Acceleration

Alors, 2e semaine de remise en forme.

Dimanche soir (15 novembre) apres un week-end balade, un peu de muscu a la salle.

Lundi matin 4 km + equilibre et proprioception pour ameliorer les appuis (en gros, sauts a cloche-pied dans toutes les directions). Soir Taekwondo en velo.

Mardi matin dodo. Le soir muscu a la salle.

Mercredi matin bonne seance de course en cotes + escaliers vers Federation Square. Soir Taekwondo en velo.

Jeudi matin Body Step a la salle.

Vendredi matin 1 km (sic) + PPG sur le terrain de jeu derriere le musee puis poomses. Note pour la prochaine fois : faire les poomses AVANT de se tuer les bras.

Samedi matin : "rando-course". Direction Studley Park dans mon nouveau k-way pasque le ciel est gris et qu'on m'a annonce un orage, donc j'espere pouvoir tester s'il est aussi etanche que leger. 10 km de course jusqu'a Studley Boat House, puis marche plus que course dans le parc vers Bellbird puis Fairfield, puis re un peu de course vers Merri Creek pour revenir vers Dight Falls, puis mal au genou gauche donc retour en marchant pour la portion bitume sur Victoria Street. En tout entre 20 et 25 km en 3h. Avec pour la 1e fois de la bouffe pendant la sortie, en l'occurrence une dizaine d'abricots secs. Aprem balade puis lecture.

Dimanche il pleut dehors il pleut, pas de course, barbecue de Noel du labo.

Ce matin (lundi 23 novembre) bonne seance de vitesse + cotes + escaliers + slalom autour de Federation Square + MCG + Parlement, super sensations (restes d'energie d'avoir trop mange au BBQ, ou les 3 abricots secs d'avant la seance) donc j'en profite pour pousser la machine, > 180 bpm.

Demain matin direction les Docklands peut-etre. Contente de voir que ma vitesse revient un peu :-)