Week-ends de choc

Après un mois de janvier dédié à courir tous les jours, et un premier jour sans course de l'année le 1er février, en ce moment le thème de l'entraînement c'est "week-end choc". 

Première semaine, après 4 sorties dont une séance Yasso bien tuante avec le TTT, début du week-end avec les samedis du jogging par une pyramide VMA longue. Après-midi de grand soleil dédié à un stage d'arts martiaux pour récupérer. Le lendemain la météo a complètement changé quand je retrouve le GUC à 8h30 pour une sortie vers la Bastille, le Jalla et la Vierge Noire, où on passera miraculeusement entre les gouttes. Le soir après les averses je remets ça pour quelques tours du parc Mistral by night.

Deuxième semaine, objectif distance. Après un jour de récup le jeudi, 12km de footing le vendredi, samedi matin avec les samedis du jogging c'est VMA courte, sur les berges de l'Isère et entre les gouttes, suivi d'un bon thé chaud !

Photo by Trail entre Elles

Juste avant la tombée de la nuit je remets ça pour quelques tours du parc maintenant ensoleillé, jusqu'à ce qu'il fasse complètement noir. Et le lendemain démarrage de bonne heure pour un presque marathon sur les berges du Drac puis de l'Isère direction Voreppe. Sans rien prendre à manger ou à boire, c'était une mauvaise idée : aucune fontaine sur le chemin...

Troisième semaine, repos vendredi après la difficile séance avec le GUC jeudi soir et son enchaînement de petites côtes à fond. Pas de samedis du jogging cette semaine, donc à la place je profite du soleil hivernal (très beau mais très froid) pour enfin faire la séance qui me faisait peur dans mon programme : une sortie longue de 2h dont 2 fois 35 minutes à allure marathon (ou plutôt à allure marathon "virtuelle" de 5'/km, un objectif pas encore atteint sur un marathon...). Au final ça se passe plutôt bien, je visite les berges nord de l'Isère via le lac de la Taillat et quasiment jusqu'à Bois Français avant de faire demi-tour. Partage de quelques foulées avec un trailer qui s'inscrira peut-être sur l'Ut4M 100km :-) Par contre je ne me vois pas (encore) capable de tenir cette allure pendant 3h30...

L'après-midi on profite du soleil pour une balade au Monastère de Chalais, son aiguille, ses biscuits, et ... ses chasseurs... donc pas de 2e sortie running cette fois.

Et le lendemain, j'ai prévu un petit marathon, avec une pensée pour Michael qui court celui de Séville le matin, et pour les zamis du TTT qui courent le Belledonne Gelon Trail dans la vallée des Huiles. Parcours prévu : explorer encore plus loin les berges après Pont de Claix, sous le soleil printanier. Manque de bol, un mal de ventre et nausées persistants auront raison de moi et je fais finalement demi-tour à Varces comme la dernière fois. Retour au mental avec une grosse envie de dormir, heureusement je croise Hélène venue à ma rencontre et on partage les 10 derniers kilomètres, avec même un petit sprint final quand je me sens enfin mieux.

 

Bon, l'exploration des berges se fera donc le week-end prochain, pour le dernier gros week-end de février.

January challenge: success!

On a du mal à s'en rendre compte avec la météo printanière, mais c'est bien le mois de janvier qui vient de se terminer. Le mois des résolutions de début d'année et autres challenges. De mon côté, j'avais fait le pari de courir tous les jours, un challenge qui m'a servi de motivation pour sortir malgré la pluie, le froid (ça finalement on n'a pas trop eu), le boulot (ça par contre...), la nuit qui tombe tôt. Et aussi permis de tester la vitesse de récupération et les sorties sur jambes pré-fatiguées, utile pour mon objectif 24 heures.

Au final, un enchaînement de 35 jours sans interruption depuis le 28 décembre, avec des sorties by night, des tours du parc, des tours de piste à Bachelard, des kilomètres sur la digue, quelques Bastilles, de la neige, de la boue, du soleil, et qui a culminé par un super dernier week-end de janvier.

Une sortie longue de 3h sur la digue au-delà de Pont-de-Claix le samedi après-midi, par un temps printanier

Suivie d'une montée à la Bastille et Mont Jalla dimanche en fin de matinée, par un temps gris et humide (voire pluvieux) mais juste ce qu'il faut pour profiter de la mer de nuages sur la ville.

Maintenant, plus qu'à attaquer le challenge de février ! A suivre dans un mois ;-) ou en live sur Garmin ou Strava.