Ouh la, ca fait vraiment 6 mois que j'ai rien ecrit ici ?
C'est pasque je cours trop... (la bonne excuse)
Donc un petit update rapide :
- 17 Mai : North Face 100, 100 km, 22h14 (et 12 secondes ! ^^)
- debut Juillet : test de la course diurne a minuit en Suede
- 25 Juillet : You Yangs Festival 50km, just under 7h
- 15 Aout : Prom Country Challenge 30 km avec un sommet au milieu, 3h, et medaille de bronze de ma categorie ^^
- 27, 28, et meme 29 Aout aussi : Grand Raid des Pyrenees, 160 km (plus le detour en me perdant, plus le detour final a cause du brouillard) et 10000m D+, 51 heures (si-si, 51...)
- debut septembre : initiation a la course dans les Alpes pendant la mission a Pont-en-Royans. Conclusion : y a rien de plat dans ce pays !
- depuis le 9 Septembre : Corporate Cup, qui consiste a tourner autour de "the Tan", le parcours de course a pied le plus connu de Melbourne, etalonne a 3.8km, avec une fameuse cote (Anderson St) au debut ; en equipe representant une entreprise, universite... Dans notre cas 4 gars et moi representant le RMIT.
- 2 Octobre : Kathmandu Adventure Race a Lysterfield autour du lac, environ 3km de kayak, 25 de VTT, et 7 de course a pied, en plusieurs morceaux, le tout en 3h30.
- 16-17 Octobre : Great Ocean Walk 100s en tant que benevole, pas coureuse. Au programme 95 km entre Apollo Bay et Twelve Apostles, avec une extra-boucle de 5km pour en faire 100, et pour les plus courageux / fous, c'est reparti dans l'autre sens pour finir a Apollo Bay apres 190 km (on leur epargne la boucle). La meteo s'etant gentiment mise de la partie pour faire de cette course une experience inoubliable, c'est dans la boue jusqu'au genoux et sous une averse de grele que les quelques 63 coureurs ont pu s'elancer samedi matin par des temperatures avoisinant les 3 degres. Bien sur il a continue a pleuvoir, par intermittence, toute la journee, et la nuit, et la journee suivante. J'ai quand meme trouve le temps de courir deux troncons du parcours en profitant de relatives eclaircies, le 1er samedi matin dans la gadoue au depart de Johanna Beach vers l'ouest, la 2e au depart d'Apollo Bay a la rencontre des finishers du 190 km, qu'une fois croises on a eu bien du mal a rattraper apres leur avoir laisse quelques minutes d'avance pour voir le sommet de Red Hill. Comment ils peuvent encore courir si vite ?!
- 2 Novembre : un petit tour de Mt Arapiles (15km, 1h30) pour la derniere fois, meteo clemente apres un depart sous un ciel gris menacant. Puis passe la journee a escalader.
Rien d'autre cote course au programme avant de quitter l'Australie...
mercredi 3 novembre 2010
mardi 18 mai 2010
The North Face 100 - Part 3
Et apres...
A l'interieur de l'hotel je retrouve Andrew, que j'ai rencontre la veille, qui a fini la course en une quinzaine d'heures, a dormi une heure, et qui m'attendait a l'arrivee avec mes sacs d'assistance. Merci Andrew ! Il me sert un the, me ramene un sandwich, et on discute de la course. Soudain je m'allonge de tout mon long sur le sol (et dire qu'on est dans un hotel a plein d'etoiles... ^^) et c'est une sensation extraordinaire ! Ca fait un bien pas possible apres tout ce qu'on a endure. Un volontaire nous apporte notre diplome de survivant :-)
D'autres volontaires nous servent des veggies burgers tout chauds, trop bien, j'ai soudainement de nouveau faim :-)
Puis Andrew me reconduit en voiture a mon hotel avant de rentrer dormir un peu, merci !
Le lendemain matin je me reveille tot (trop mal pour dormir ?), heureusement parce que je fais tout au ralenti... Une demi-heure pour arracher mon strapping au genou, un temps fou passe sous la douche avant de reussir a quitter l'eau chaude, puis je traine devant la tele en faisant mes bagages et en mangeant des sandwichs embarques la veille (trop la flemme de quitter ma chambre pour aller prendre le petit dej). Puis Andrew (encore lui) vient nous recuperer a l'hotel pour nous conduire a la remise des prix. On a droit a un massage avant ca, puis a un barbecue (yeah, more veggie burgers ! :-) ). Et bizarrement, en ecoutant toutes les histoires racontees pendant la remise des prix, de gens qui ont voyage depuis le Japon ou l'Europe pour participer, d'un autre qui a fait 30 km sans se rendre compte qu'il s'etait casse la cheville et a fini a l'hosto, d'un autre que l'organisation a du arreter parce qu'il s'etait casse un doigt et que son os sortait et que lui continuait quand meme depuis 20 bornes, de tous ces volontaires aussi comme ce gars qui a fait toute la route en autonomie complete derriere nous pour recuperer les balises et les dechets (il a trouve UN emballage de gel sur la derniere section ^^)... en ecoutant toutes ces histoires j'ai commence a me dire que finalement, je remettrais bien ca...
A l'occasion... :-D
A l'interieur de l'hotel je retrouve Andrew, que j'ai rencontre la veille, qui a fini la course en une quinzaine d'heures, a dormi une heure, et qui m'attendait a l'arrivee avec mes sacs d'assistance. Merci Andrew ! Il me sert un the, me ramene un sandwich, et on discute de la course. Soudain je m'allonge de tout mon long sur le sol (et dire qu'on est dans un hotel a plein d'etoiles... ^^) et c'est une sensation extraordinaire ! Ca fait un bien pas possible apres tout ce qu'on a endure. Un volontaire nous apporte notre diplome de survivant :-)
D'autres volontaires nous servent des veggies burgers tout chauds, trop bien, j'ai soudainement de nouveau faim :-)
Puis Andrew me reconduit en voiture a mon hotel avant de rentrer dormir un peu, merci !
Le lendemain matin je me reveille tot (trop mal pour dormir ?), heureusement parce que je fais tout au ralenti... Une demi-heure pour arracher mon strapping au genou, un temps fou passe sous la douche avant de reussir a quitter l'eau chaude, puis je traine devant la tele en faisant mes bagages et en mangeant des sandwichs embarques la veille (trop la flemme de quitter ma chambre pour aller prendre le petit dej). Puis Andrew (encore lui) vient nous recuperer a l'hotel pour nous conduire a la remise des prix. On a droit a un massage avant ca, puis a un barbecue (yeah, more veggie burgers ! :-) ). Et bizarrement, en ecoutant toutes les histoires racontees pendant la remise des prix, de gens qui ont voyage depuis le Japon ou l'Europe pour participer, d'un autre qui a fait 30 km sans se rendre compte qu'il s'etait casse la cheville et a fini a l'hosto, d'un autre que l'organisation a du arreter parce qu'il s'etait casse un doigt et que son os sortait et que lui continuait quand meme depuis 20 bornes, de tous ces volontaires aussi comme ce gars qui a fait toute la route en autonomie complete derriere nous pour recuperer les balises et les dechets (il a trouve UN emballage de gel sur la derniere section ^^)... en ecoutant toutes ces histoires j'ai commence a me dire que finalement, je remettrais bien ca...
A l'occasion... :-D
The North Face 100 - Part 2
Section 4 - a quatre pattes (13 km, 2h30)
J'esperais finir cette section avant la nuit mais ca me parait dur. Le soleil commence a se coucher, superbe lumiere sur les montagnes, une section plate et facile me donne un second souffle et je cours un peu, merci le strapping. Je suis completement seule au milieu des vaches. Quelques personnes me rattrapent au passage d'une grille. Peu apres on doit allumer les torches. Encore un peu de plat puis on attaque les fameux "1000 steps" / "1000 marches" : en gros, on va remonter en haut de la montagne, par des escaliers. C'est par la que je commence a discuter avec Ashley, qui avance au meme rythme que moi (surprenant etant donne que mon genou est en compote avec des marches irregulieres qui m'arrivent souvent a mi-cuisse). On se soutient dans cette montee infernale, il commence par me dire que non il n'y a pas vraiment 1000 marches (J'ai essaye de les compter mais mon cerveau n'a jamais tenu le compte plus loin que 50), puis finit par avouer qu'en fait il y en a 1000 mais c'est pas grave parce qu'on en a deja fait au moins la moitie, et finalement annonce qu'en fait il devait bien y en avoir plus que 1000.
On arrive ensemble au CP4 en pleine souffrance, en plus je n'arrive plus trop a manger et je me rend compte que j'ai aussi oublie de boire, pas etonnant que j'ai la nausee. Verification du matos par une volontaire, puis Ashley retrouve son equipe de soutien au CP, pendant que je profite du barbecue cuisine par un backpacker allemand qui passait par la et a spontanement offert son aide a l'organisation : merci Jens ! Les "veggie burgers" (steacks de legumes; je pouvais vraiment pas avaler une saucisse) etaient delicieux et m'ont redonne un peu d'energie. Puis c'est reparti avec Ashley, on decide de continuer la route ensemble.
Section 5 - vive la musique (21 km, 5h50)
Cette section etait annoncee comme la plus difficile du parcours, on commence par descendre, descendre, tout en bas de la vallee, avant de remonter tout en haut. Sentier tres touristique (de jour...) qui descend des escaliers, et encore des escaliers, les genoux commencent a prendre tres cher, le mien comme celui d'Ashley. Cette descente semble ne jamais finir. On passe sous les Three Sisters, qu'on devine magnifiques (elles sont vaguement eclairees dans la nuit) avant de continuer. Puis vient la longue remontee. Mel, un ami d'Ashley, nous rattrape (il est le 2e relayeur d'une paire), et fait un bout de la section avec nous. Je commence a jouer de la musique sur mon iphone et on chante a tue-tete dans la nuit. Toute ma bibliotheque "chansons-motivantes-en-anglais" y passe : Show must go on, I will survive, Final Countdown :-D Quand la montee commence a s'intensifier on prend tous les 3 un gel energetique (j'avoue, j'ai pas reussi a avaler plus du tiers du bidule ultra-sucre... mon estomac est toujours tres mecontent). Mais finalement cette section n'etait pas la plus dure : ca monte severe (on ramasse des batons sur le bord pour s'aider) mais on est sur la route (avec nos vestes reflectives jaune fluo). Par contre c'est tres long... Peu apres le panneau 80 km, on passe 2 volontaires qui nous annoncent qu'on est a 86 km (le CP est a 89) et que le panneau 85 est tombe ; 1h plus tard, on tombe sur le dit panneau 85 km, grosse deception... meme si on avait quelques doutes sur l'info. Enfin on est bien contents quand on arrive enfin au CP5, le dernier, dont Ashley me repete depuis des heures que c'est la fin de la course parce qu'apres il reste juste 11 km de plat sur la route. Au checkpoint je m'ecroule litteralement sur une chaise et une volontaire m'apporte un the, un chocolat chaud, des cookies, mais je m'endors d'un coup avec mon cookie a la main :-) Ashley me reveille, notre plan est de repartir tres vite en esperant encore finir sous les 20h, ce qui nous laisse 2h pour 11km de route plate. Malgre la nausee je termine mon cookie et on repart pleins d'espoir (pas trop en fait ^^).
Section 6 - detresse (11 km, 4h15)
Contrairement au sections precedentes, cette fois-ci impossible de me rechauffer, je continue a grelotter pendant plusieurs kilometres. On commence sur la route comme prevu, puis on tourne soudainement sur un sentier tres technique dont on espere qu'il ne dure qu'1 km (Ashley est definitivement un optimiste). Malheuresement il s'eternise, et est super difficile, plein de rochers et de racines pour nous faire trebucher, et... de marches ! Avec un genou qui refuse maintenant categoriquement de se plier, et un estomac qui refuse d'avaler quoi que ce soit, ca devient assez infernal. Ashley me passe sa polaire, il a reussi a se rechauffer plus que moi. Nos discussions tournent autour d'un petit nombre de sujets : le lit qui nous attend, une bonne douche bien chaude, et puncher l'organisateur dans les yeux pour le cadeau surprise de cette derniere section :-) (mais non Tom on ne va pas te frapper... ^^). En boucle. On ecoute aussi de la musique, et on avance comme on peut, pas le choix. Ashley epuise les batteries de ses 2 torches puis de ma 2e torche. Enfin on arrive sur la route et on crie victoire... trop vite. Avant meme de s'en rendre compte on est de retour sur le sentier. L'equipe de soutien nous appelle pour voir ou on en est, et nous annonce que seul le dernier kilometre est sur la route, donc il nous reste 2 ou 3 km a souffrir avant. Mes pensees tournent autour de "plus jamais ca", "vivement mon lit", "j'ai envie de m'ecrouler ici et maintenant", et "plus jamais, mais alors plus jamais ca". Enfin on voit le panneau 99 km, qui oh surprise n'annonce pas pour autant le tant espere kilometre de route. Qu'a cela ne tienne, je lance The Final Countdown a fond sur mon walkman et on chante a tue tete. Un groupe de 4 gars nous rattrape au moment ou on debouche enfin sur une zone d'herbe, plate, avec vue sur l'arrivee. Une derniere volee de marches a monter (l'escalier de l'enfer) et on passe la ligne d'arrivee main dans la main en 22h14 minutes (et 12 secondes, meme que !).
The North Face 100 - Part 1
Et voila, c'est fini...
Les resultats sont en ligne et bientot les photos.
C'est donc l'heure du bilan.
Section 1 - tout va bien (17 km, 2h50)
Petit dejeuner de bon matin a base de tartines de beurre de cacahuete. Briefing a l'interieur de l'hotel, puis on se rassemble sur la ligne de depart (bon, 650 personnes, ca tient pas sur une ligne...) derriere une voiture de police qui va nous escorter pour les premiers metres sur la route. Tres vite on tourne sur un chemin et on commence a descendre des escaliers vers la vallee. Ca bouchonne serieux sur un sentier etroit avec des passages difficiles, impossible de courir. Je depasse finalement quelques coureurs lents (prudents ?) et doit ensuite m'accrocher pour tenir le rythme du groupe suivant, surtout quand on commence a remonter. Je bois une boisson energetique en continu pendant la 1e heure, puis commence a taper dans mes fruits secs ; but : maintenir l'energie au top tout du long ! Le checkpoint 1 est en haut d'une grosse cote bien crevante. Quartiers d'orange et de banane, Endura (boisson electrolytique), un muesli cookie, et 2 autres pour la route, et en 5 mn c'est reparti.
Section 2 - plein les yeux (21 km, 3h)
Cette section commence assez facile, avec une piste large, pas technique, pentes douces, et des paysages hallucinants. Je m'eclate a courir sur la meme piste que j'avais vue en photos avant la course. On doit ensuite descendre une falaise de 18m par des echelles, securisees par des volontaires avec filet de securite. Peut-etre un peu trop force sur le debut de la course, petite douleur au genou peu avant le checkpoint 2 mais tout va encore tres bien. Un muesli cookie apres 1h et apres 2h, et arrivee au CP3 au bout de la 3e heure : orange, banane, pas de cookies mais des petites brioches aux raisins secs qui sont vite ecoeurantes... Mais il faut manger. Pause toilettes, stretch rapide, SMS de ma soeur qui me fait trop plaisir (merci Celine ! :-D ) et c'est reparti.
Section 3 - ca va pas (16 km, 3h)
Ca commence a travers champs, paysage buccolique au milieu des vaches. Mon genou commence a serieusement souffrir mais j'arrive encore a marcher vite, essayant de me tenir a mon plan d'arrivee au CP3 vers 15h. Puis a un moment on doit faire un aller-retour sur un sentier etroit sur un bon kilometre pour voir un marshall qui valide notre passage ; je suppose qu'on etait senses apprecier le paysage autour, mais le fait de devoir refaire le chemin en sens inverse est frustrant, croiser des coureurs sur un chemin aussi etroit est difficile, et je trebuche sans arret sur des rocs et racines et finit par me faire mal au pied, donc j'avoue, je ne sais meme pas a quoi ressemblait ce paysage... Je renonce a mon objectif temps, boite de plus en plus, et lance mon walkman pour me faire avancer : Dragon Ball, Olive et Tom, les Chevaliers du Zodiaque... ^^ L'arrivee au CP3 est magique. C'est le point de mi-course, les paires se passent le relais ici, c'est aussi le premier point d'acces des equipes de soutien, donc c'est plein de monde qui nous encourage, nous applaudit, ca met du baume au coeur. Au CP j'avale une Bounce Ball (boule amandes proteines) et un verre d'Endura puis cherche un poste de premier secours et me fait strapper le genou. Le volontaire passe 20 bonnes minutes a me donner "un maximum de support". Puis j'echange casquette et lunettes de soleil contre un buff dans mon sac d'assistance, met ma lampe a portee de main, embarque quelques provisions pour cette section qui s'annonce difficile, et repart.
Les resultats sont en ligne et bientot les photos.
C'est donc l'heure du bilan.
Section 1 - tout va bien (17 km, 2h50)
Petit dejeuner de bon matin a base de tartines de beurre de cacahuete. Briefing a l'interieur de l'hotel, puis on se rassemble sur la ligne de depart (bon, 650 personnes, ca tient pas sur une ligne...) derriere une voiture de police qui va nous escorter pour les premiers metres sur la route. Tres vite on tourne sur un chemin et on commence a descendre des escaliers vers la vallee. Ca bouchonne serieux sur un sentier etroit avec des passages difficiles, impossible de courir. Je depasse finalement quelques coureurs lents (prudents ?) et doit ensuite m'accrocher pour tenir le rythme du groupe suivant, surtout quand on commence a remonter. Je bois une boisson energetique en continu pendant la 1e heure, puis commence a taper dans mes fruits secs ; but : maintenir l'energie au top tout du long ! Le checkpoint 1 est en haut d'une grosse cote bien crevante. Quartiers d'orange et de banane, Endura (boisson electrolytique), un muesli cookie, et 2 autres pour la route, et en 5 mn c'est reparti.
Section 2 - plein les yeux (21 km, 3h)
Cette section commence assez facile, avec une piste large, pas technique, pentes douces, et des paysages hallucinants. Je m'eclate a courir sur la meme piste que j'avais vue en photos avant la course. On doit ensuite descendre une falaise de 18m par des echelles, securisees par des volontaires avec filet de securite. Peut-etre un peu trop force sur le debut de la course, petite douleur au genou peu avant le checkpoint 2 mais tout va encore tres bien. Un muesli cookie apres 1h et apres 2h, et arrivee au CP3 au bout de la 3e heure : orange, banane, pas de cookies mais des petites brioches aux raisins secs qui sont vite ecoeurantes... Mais il faut manger. Pause toilettes, stretch rapide, SMS de ma soeur qui me fait trop plaisir (merci Celine ! :-D ) et c'est reparti.
Section 3 - ca va pas (16 km, 3h)
Ca commence a travers champs, paysage buccolique au milieu des vaches. Mon genou commence a serieusement souffrir mais j'arrive encore a marcher vite, essayant de me tenir a mon plan d'arrivee au CP3 vers 15h. Puis a un moment on doit faire un aller-retour sur un sentier etroit sur un bon kilometre pour voir un marshall qui valide notre passage ; je suppose qu'on etait senses apprecier le paysage autour, mais le fait de devoir refaire le chemin en sens inverse est frustrant, croiser des coureurs sur un chemin aussi etroit est difficile, et je trebuche sans arret sur des rocs et racines et finit par me faire mal au pied, donc j'avoue, je ne sais meme pas a quoi ressemblait ce paysage... Je renonce a mon objectif temps, boite de plus en plus, et lance mon walkman pour me faire avancer : Dragon Ball, Olive et Tom, les Chevaliers du Zodiaque... ^^ L'arrivee au CP3 est magique. C'est le point de mi-course, les paires se passent le relais ici, c'est aussi le premier point d'acces des equipes de soutien, donc c'est plein de monde qui nous encourage, nous applaudit, ca met du baume au coeur. Au CP j'avale une Bounce Ball (boule amandes proteines) et un verre d'Endura puis cherche un poste de premier secours et me fait strapper le genou. Le volontaire passe 20 bonnes minutes a me donner "un maximum de support". Puis j'echange casquette et lunettes de soleil contre un buff dans mon sac d'assistance, met ma lampe a portee de main, embarque quelques provisions pour cette section qui s'annonce difficile, et repart.
jeudi 6 mai 2010
Puffing Billy
Dimanche dernier j'ai donc couru contre Puffing Billy. Beaucoup de monde, beaucoup de bitume, beaucoup de montees mais pas tres raides, suivies de descentes courtes et plus raides que je me suis bien amusee a survoler en depassant tout le monde en zigzag. En particulier descente finale jouissive malheureusement suivie d'une courte montee vers la ligne d'arrivee qui a failli me tuer ^^
Les resultats sont arrives hier :
* distance 13.2 km
* la carte et les details sur Runkeeper ici
* mon temps : 1h08'43''
* le temps de Puffing Billy number 1 (pour les mecs ^^) : 51'49''
* le temps de Puffing Billy number 2 : 1h13'23''
* classement scratch : 1294 sur 2729 toutes categories
* classement feminin : 226 sur 952 (dont 397 ont battu le train)
* classement de ma categorie (filles < 39 ans) : 167 sur 676 (dont 297 ont battu le train)
Et quelques photos de tres mauvaise qualite sont sur Picasa (pour la haute resolution, comme d'hab, faut payer...).
Plus de photos du train prises avec mon iPhone a suivre ce week-end.
Les resultats sont arrives hier :
* distance 13.2 km
* la carte et les details sur Runkeeper ici
* mon temps : 1h08'43''
* le temps de Puffing Billy number 1 (pour les mecs ^^) : 51'49''
* le temps de Puffing Billy number 2 : 1h13'23''
* classement scratch : 1294 sur 2729 toutes categories
* classement feminin : 226 sur 952 (dont 397 ont battu le train)
* classement de ma categorie (filles < 39 ans) : 167 sur 676 (dont 297 ont battu le train)
Et quelques photos de tres mauvaise qualite sont sur Picasa (pour la haute resolution, comme d'hab, faut payer...).
Plus de photos du train prises avec mon iPhone a suivre ce week-end.
dimanche 2 mai 2010
Dragon Ball et Tortue pas geniale
Au programme de l'entrainement en ce moment, travail des cotes et affutage pre-TNF100.
Semaines cool avec juste quelques sorties courtes, rpm (velo indoor) 2 fois par semaine, et body pump (muscu) une fois par semaine. Week-end rando-courses sur terrain "montagneux" ou au moins "collineux".
Les 16-17 Avril : Oxfam Trailwalker, 100km ++ avec 2500 m de denivele positif, a un rythme d'une lenteur exasperante ^^
Les 24 et 26 Avril : 2 rando-courses 35 km dans les Dandenongs, pas une moyenne super rapide (5 km/h...) mais des kilometres et du denivele sans trop se fatiguer.
Le 2 Mai : Puffing Billy, la course contre un vieux train a vapeur dans les collines de Belgrave (Dandenongs again ^^). Total, je bats le train (en environ 68 mn pour 13 km avec 200 et quelques metres de denivele, selon mon iphone; 73 mn pour le train) et me rassure sur les cotes.
Le 8 Mai : une petite rando au programme avec le club outdoors.
Et le 14 Mai : decollage pour Sydney.......
Sinon pour en revenir au titre de ce message, je teste l'entrainement a la Sangoku :-) des poids aux chevilles pour me balader toute la journee, et quand je les enleve hop je suis toute legere pour courir. On verra bien si ca marche...
Quant a la 2e moitie du titre, les inscriptions pour la Diagonale des Fous 2010 sont officiellement closes (en 2 semaines...), ce qui ne serait pas grave si j'avais pas juste omis d'etre dans les personnes inscrites... Donc au choix maintenant, le semi-raid ou attendre l'an prochain (ou compter sur un coup de bol pour avoir quand meme une place sur le Grand Raid...). N'hesitez pas a donner votre avis pour eclairer ma lanterne qui elle hesite beaucoup...
(et pis un blog sans commentaires, ca fait pitie aussi... :-( ! )
Semaines cool avec juste quelques sorties courtes, rpm (velo indoor) 2 fois par semaine, et body pump (muscu) une fois par semaine. Week-end rando-courses sur terrain "montagneux" ou au moins "collineux".
Les 16-17 Avril : Oxfam Trailwalker, 100km ++ avec 2500 m de denivele positif, a un rythme d'une lenteur exasperante ^^
Les 24 et 26 Avril : 2 rando-courses 35 km dans les Dandenongs, pas une moyenne super rapide (5 km/h...) mais des kilometres et du denivele sans trop se fatiguer.
Le 2 Mai : Puffing Billy, la course contre un vieux train a vapeur dans les collines de Belgrave (Dandenongs again ^^). Total, je bats le train (en environ 68 mn pour 13 km avec 200 et quelques metres de denivele, selon mon iphone; 73 mn pour le train) et me rassure sur les cotes.
Le 8 Mai : une petite rando au programme avec le club outdoors.
Et le 14 Mai : decollage pour Sydney.......
Sinon pour en revenir au titre de ce message, je teste l'entrainement a la Sangoku :-) des poids aux chevilles pour me balader toute la journee, et quand je les enleve hop je suis toute legere pour courir. On verra bien si ca marche...
Quant a la 2e moitie du titre, les inscriptions pour la Diagonale des Fous 2010 sont officiellement closes (en 2 semaines...), ce qui ne serait pas grave si j'avais pas juste omis d'etre dans les personnes inscrites... Donc au choix maintenant, le semi-raid ou attendre l'an prochain (ou compter sur un coup de bol pour avoir quand meme une place sur le Grand Raid...). N'hesitez pas a donner votre avis pour eclairer ma lanterne qui elle hesite beaucoup...
(et pis un blog sans commentaires, ca fait pitie aussi... :-( ! )
mardi 20 avril 2010
Oxfam Trailwalker 2010
Un resume plus detaille de la course point de vue test du matos et entrainement.
Leg 1: depart -> CP1 (12.5 km, plat)
On part lentement a cause des embouteillages et d'un membre de l'equipe (Charles) qui s'economise de peur de ne pas finir (il ne finira effectivement pas). Je le pousse au sens figure puis propre et reussit a accelerer un peu la marche. Barre cereale devenue necessaire avant meme d'atteindre le CP1 + une banane au CP. Arret tres rapide.
Leg 2: CP1 -> CP2 (Lac de Lysterfield) - 9km, plat
On continue a marcher, rien de marquant. En arrivant en vue du lac je pars en courant jusqu'au barrage ou j'attend les autres en m'etirant. Dejeuner bien merite, super bien prepare par notre equipe de soutien = la femme d'un de mes co-equipiers, toute seule. Sandwichs poulet-avocat-tomates-+++ et fruits frais. 3/4 d'heure de pause avant de repartir en pleine forme.
Leg 3: CP2 --> CP3 (Grants Picnic Area, Kallista) - 13.3 km, belles montees
Je pars devant avec Warren pendant que Bill reste avec Charles plus lentement. On survole les montees, doublant de nombreux marcheurs, belles descentes aussi. Warren est un peu plus long a reprendre son souffle en haut des pentes. Un sachet de noix en guise de gouter energetique. Belle montee pres de la station de Puffing Billy, on croise plein de lyceens en uniforme qui prennent le bus. La fin est plus plate dans une impressionnante foret d'eucalyptus. On arrive au CP avant 16h, en avance sur l'horaire. Le temps pour un bon massage et d'admirer les oiseaux avant que les 2 autres arrivent plus de 30mn apres nous. Puis une demi-heure de tergiversations, Charles abandonne et on repart a 17h. Les 2 autres recuperent leur lampe torche car il fera nuit d'ici 1h30, j'avais deja la mienne.
Leg4: CP3 --> CP4 (Olinda Reserve, ovale, sponsorise par qqch rouge) - 10.4 km, serieuses montees
On marche tous les 3 ensemble sur cette etape. A un moment on se trompe de route avec tout un groupe d'autres marcheurs. Demi-tour, detour d'1 ou 2 km, au mauvais moment car la nuit tombe et on est toujours dans des sentiers techniques, racines, boue, etroits, et on prefererait atteindre la route avant la nuit noire. Traversee des jardins botaniques dans le noir, puis la fameuse montee d'Hacketts Road (30 %...). Arrivee a l'ovale d'Olinda, on nous offre un buff en polaire (super utile!) rouge au CP dans lequel on entre sur un tapis rouge. Diner = couscous + ragout de boeuf + pumpkin. Bien chaud, parfait car ca se rafraichit. Un peu plus d'une heure de pause avant de repartir a la lueur des frontales.
Leg 5: CP4 --> CP5 (14.5 km, serieuses montees, et violente descente)
Cette etape est differente de l'an dernier, et plutot difficile, surtout a cette heure-ci. Nombreuses montees et descentes, et en particulier une descente tres tres raide equipee d'une corde pour eviter les chutes. En vain. Je me casse la gueule 3 fois d'affilee, la 1e fois je m'ouvre la main, la 2e fois je me tord le genou, la 3e fois je ralentis l'allure ^^ (rien de grave). Aucun probleme de fatigue de mon cote. Lampe torche un peu faiblarde mais les piles doivent commencer a fatiguer (elles). Arrivee au CP5 peu avant minuit, check-in et direct au dodo, pas l'impression d'etre tres fatiguee, mais assez affamee par contre. Je me reveille de moi-meme a 2h, heureusement pasque personne n'a mis de reveil. Petit-dej (numero 1) = sandwich au poulet :-) puis direction le physio pour un massage et verifier mon genou : pani pwoblem. Changement de fringues, couche thermique sous le t-shirt a manches longues, puis petit-dej numero 2 = pain de mie et chocolat (plus classique ^^) avant de repartir a la lueur de torches et au son des mp3, chacun absorbe par sa musique.
Leg 6: CP5 --> CP6 (Woori Yallock Primary School, sponsorise par Bendigo). 13 km, plat
Marche nocturne en musique sur une large piste, traversee de nombreux ponts qui semblent suspendus au-dessus du vide dans l'obscurite et le brouillard, decor assez feerique. Il fait assez froid et le buff polaire est bien utile, je sors aussi les gants. Mes equipiers etant peu causants, je pars seule devant, d'abord en marchant juste plus vite qu'eux (malgre leurs grandes jambes). Je discute avec d'autres equipes au passage, ou chante a tue-tete ^^ Je finis par partir en courant quand un volontaire nous annonce 5km vers le CP. En arrivant (a 5h30) j'envoie un SMS aux autres et vais me faire masser en attendant. Petit dej numero 3, aussi, a base de the et d'une tartine de beurre de cacahuete. Sur conseil d'un de mes coequipiers plus tard j'essaye les noodles (il faut manger chaud pasqu'il fait froid dehors) mais berk. J'attend pendant qu'ils se font masser. Pain de mie et chocolat en partant a 6h30.
Leg 7a: CP6 --> Rest stop (environ 15km, quelques montees)
Je marche cette section avec les 2 autres au debut, on longe la route sur le bas-cote pendant un moment, proteges par des cones oranges. On atteint un pseudo-stop avec des toilettes mais rien d'autre. Au bout d'un moment on laisse Bill derriere. Ce troncon n'en finit pas. Je perds Warren puis il me rattrape plus tard, au bas d'une belle montee dans la foret. Enfin au bas d'une cote un volontaire nous annonce le rest stop a 500m et le CP 5.5 km plus loin. Tartines de confiture, aeration des pieds, j'enleve la sous-couche thermique et reviens en debardeur, et c'est reparti.
Leg 7b: Rest stop --> CP7 (Warburton golf club) -- 5.5 km, fire trail, plat sauf super descente finale
Warren ecoutant sa musique tellement fort qu'il n'entend meme pas son telephone sonner, je n'espere pas une discussion et part en courant des le debut. On suit l'Aqueduct trail, une piste super sympa, a peine ondulante, dans une foret d'eucalyptus en hauteur. Super agreable jogging, j'encourage des equipes au passage, puis on arrive sur une route. Une gamine vient a ma rencontre avec un plateau de quartiers d'oranges et de verres d'eau fraiche. Je prends un quartier d'orange (bienvenu dans cette chaleur) et la remercie chaleureusement. Je decouvrirai plus tard que ces 4 gamines etaient la depuis 6h du mat (je suis passee a presque 11h!) pour distribuer oranges et limonade en haut de la descente, et descendaient ensuite en skateboard recuperer les verres vides pour les laver. Merci ! Requinquee, je devale la pente en courant, quand Tania arrive a ma rencontre (notre equipe de soutien, la femme de Bill) avec son fils Jake. Elle part a la rencontre de son mari, je termine la descente et vais direct a la tente "body tune".
Checkpoint 7 (Warburton golf club)
Le CP est super sympa, vaste etendue d'herbe, arbres aux couleurs automnales, une espece de tour / moulin au milieu de l'herbe... On n'etait pas passes la l'an dernier.
D'abord le podologue, j'ai juste besoin de me refroidir les pieds et de les masser, mais 2 filles m'empaquetent les pieds et les orteils un par un dans des bandages preventifs sans rien traiter... decue, je me dirige ensuite vers les masseurs, et la comme il n'y a pas de queue j'ai droit a un super massage, les jambes, puis le dos, puis meme les pieds. Je m'empresse ensuite d'enlever la plupart des bandages (je garde juste la protection du talon ou j'avais un debut d'ampoule, mais en fait en rentrant chez moi je l'ai juste percee et c'etait regle...) et rejoins la tente bouffe pieds nus pour les aerer un peu. Warren vient d'arriver a la tente massage, Bill toujours pas la, il commence a avoir serieusement du mal en descente donc il ne va pas aimer la fin de ce troncon. Quand il arrive il est midi passe, je suis deja la depuis plus d'une heure, on check in et out en meme temps mais on passe encore 3/4 d'heure au checkpoint pour qu'ils se fassent soigner les pieds. Comme je commence a avoir serieusement faim je mange des tartines de beurre de cacahuetes et des pommes, puis me fais une sieste.
Leg 8: CP 7 --> finish (7 km, 2 serieuses montees, large fire trail)
Ce troncon la, je savais que je voulais le courir, et je bouillais au CP depuis 2h, donc quand on finit par repartir a 13h, je laisse les 2 autres derriere tres vite et part avec l'objectif de finir en moins d'une heure. Je marche dans les grosses montees, la premiere a travers les fougeres au depart d'une riviere me mene en hauteur sur la large piste de terre rouge dont je me souviens de l'an dernier. La je repars en courant et double plein de gens pour la n-ieme fois, lancant des encouragements, toujours en musique. La piste attaque ensuite une violente descente ou je dois ralentir pour ne pas gagner une vitesse incontrolable et pour ne pas deraper. Sitot en bas de la (longue) descente, c'est reparti pour la derniere super montee, en marchant rapidement, puis une nouvelle section de plat, et des panneaux indicateurs tous les kilometres. Au panneau "1km" je m'arrete pour une photo puis le chemin tourne a droite et aborde la super descente finale, avec vue sur l'arrivee en contrebas. Descente dangereuse aussi, raide et couverte de gravillons. Soulagement quand le chemin tourne a droite pour eviter un troncon encore plus raide. Une section de plat serpente entre les arbres et enfin les marqueurs indique de tourner a droite dans le pre qui abrite l'arrivee. Temps : 57 mn :-D J'appelle Tania a qui j'avais propose de l'accompagner pour aller a la rencontre des autres. Elle venait d'arriver et s'appretait a siester dans la voiture... On repart en sens inverse en marchant, puis on attend un long moment avant de voir Bill et Warren arriver peniblement en haut de la cote. Je monte a leur rencontre avec Jake, le fils de Bill, 6 ans (youhou, se refaire une des pires cotes du parcours), et on met encore un temps fou a marcher le dernier kilometre. La femme de Warren arrive aussi a sa rencontre avec leur fils Daniel, 2 ans. Ca les deride un peu. On met une eternite a parcourir les derniers metres dans l'herbe entre les barrieres retenant les supporters en folie (bon, ok, vu l'heure qu'il est plus personne ^^ si en fait quelques personnes nous felicitent je crois). Apres ca va super vite, on recoit un diplome puis les 2 autres sont presses de partir et direction la voiture, pas de massage.
Conclusion:
Pas de probleme de fatigue ou d'endormissement pendant la course, pas de problemes dans les montees meme en allant assez vite par moments, mais avec un temps final de 31 heures on peut a peine appeler ca un test... Je valide quand meme le sac a dos, la sous-couche thermique, les chaussettes. Pour Sydney il faudra des piles neuves et des gants plus chauds. Et recuperer completement. Denivele 4500m (vs 2500m pour l'Oxfam), distance un peu plus courte (si je me perds pas et ne backtracke pas ^^). On verra dans un mois !
Leg 1: depart -> CP1 (12.5 km, plat)
On part lentement a cause des embouteillages et d'un membre de l'equipe (Charles) qui s'economise de peur de ne pas finir (il ne finira effectivement pas). Je le pousse au sens figure puis propre et reussit a accelerer un peu la marche. Barre cereale devenue necessaire avant meme d'atteindre le CP1 + une banane au CP. Arret tres rapide.
Leg 2: CP1 -> CP2 (Lac de Lysterfield) - 9km, plat
On continue a marcher, rien de marquant. En arrivant en vue du lac je pars en courant jusqu'au barrage ou j'attend les autres en m'etirant. Dejeuner bien merite, super bien prepare par notre equipe de soutien = la femme d'un de mes co-equipiers, toute seule. Sandwichs poulet-avocat-tomates-+++ et fruits frais. 3/4 d'heure de pause avant de repartir en pleine forme.
Leg 3: CP2 --> CP3 (Grants Picnic Area, Kallista) - 13.3 km, belles montees
Je pars devant avec Warren pendant que Bill reste avec Charles plus lentement. On survole les montees, doublant de nombreux marcheurs, belles descentes aussi. Warren est un peu plus long a reprendre son souffle en haut des pentes. Un sachet de noix en guise de gouter energetique. Belle montee pres de la station de Puffing Billy, on croise plein de lyceens en uniforme qui prennent le bus. La fin est plus plate dans une impressionnante foret d'eucalyptus. On arrive au CP avant 16h, en avance sur l'horaire. Le temps pour un bon massage et d'admirer les oiseaux avant que les 2 autres arrivent plus de 30mn apres nous. Puis une demi-heure de tergiversations, Charles abandonne et on repart a 17h. Les 2 autres recuperent leur lampe torche car il fera nuit d'ici 1h30, j'avais deja la mienne.
Leg4: CP3 --> CP4 (Olinda Reserve, ovale, sponsorise par qqch rouge) - 10.4 km, serieuses montees
On marche tous les 3 ensemble sur cette etape. A un moment on se trompe de route avec tout un groupe d'autres marcheurs. Demi-tour, detour d'1 ou 2 km, au mauvais moment car la nuit tombe et on est toujours dans des sentiers techniques, racines, boue, etroits, et on prefererait atteindre la route avant la nuit noire. Traversee des jardins botaniques dans le noir, puis la fameuse montee d'Hacketts Road (30 %...). Arrivee a l'ovale d'Olinda, on nous offre un buff en polaire (super utile!) rouge au CP dans lequel on entre sur un tapis rouge. Diner = couscous + ragout de boeuf + pumpkin. Bien chaud, parfait car ca se rafraichit. Un peu plus d'une heure de pause avant de repartir a la lueur des frontales.
Leg 5: CP4 --> CP5 (14.5 km, serieuses montees, et violente descente)
Cette etape est differente de l'an dernier, et plutot difficile, surtout a cette heure-ci. Nombreuses montees et descentes, et en particulier une descente tres tres raide equipee d'une corde pour eviter les chutes. En vain. Je me casse la gueule 3 fois d'affilee, la 1e fois je m'ouvre la main, la 2e fois je me tord le genou, la 3e fois je ralentis l'allure ^^ (rien de grave). Aucun probleme de fatigue de mon cote. Lampe torche un peu faiblarde mais les piles doivent commencer a fatiguer (elles). Arrivee au CP5 peu avant minuit, check-in et direct au dodo, pas l'impression d'etre tres fatiguee, mais assez affamee par contre. Je me reveille de moi-meme a 2h, heureusement pasque personne n'a mis de reveil. Petit-dej (numero 1) = sandwich au poulet :-) puis direction le physio pour un massage et verifier mon genou : pani pwoblem. Changement de fringues, couche thermique sous le t-shirt a manches longues, puis petit-dej numero 2 = pain de mie et chocolat (plus classique ^^) avant de repartir a la lueur de torches et au son des mp3, chacun absorbe par sa musique.
Leg 6: CP5 --> CP6 (Woori Yallock Primary School, sponsorise par Bendigo). 13 km, plat
Marche nocturne en musique sur une large piste, traversee de nombreux ponts qui semblent suspendus au-dessus du vide dans l'obscurite et le brouillard, decor assez feerique. Il fait assez froid et le buff polaire est bien utile, je sors aussi les gants. Mes equipiers etant peu causants, je pars seule devant, d'abord en marchant juste plus vite qu'eux (malgre leurs grandes jambes). Je discute avec d'autres equipes au passage, ou chante a tue-tete ^^ Je finis par partir en courant quand un volontaire nous annonce 5km vers le CP. En arrivant (a 5h30) j'envoie un SMS aux autres et vais me faire masser en attendant. Petit dej numero 3, aussi, a base de the et d'une tartine de beurre de cacahuete. Sur conseil d'un de mes coequipiers plus tard j'essaye les noodles (il faut manger chaud pasqu'il fait froid dehors) mais berk. J'attend pendant qu'ils se font masser. Pain de mie et chocolat en partant a 6h30.
Leg 7a: CP6 --> Rest stop (environ 15km, quelques montees)
Je marche cette section avec les 2 autres au debut, on longe la route sur le bas-cote pendant un moment, proteges par des cones oranges. On atteint un pseudo-stop avec des toilettes mais rien d'autre. Au bout d'un moment on laisse Bill derriere. Ce troncon n'en finit pas. Je perds Warren puis il me rattrape plus tard, au bas d'une belle montee dans la foret. Enfin au bas d'une cote un volontaire nous annonce le rest stop a 500m et le CP 5.5 km plus loin. Tartines de confiture, aeration des pieds, j'enleve la sous-couche thermique et reviens en debardeur, et c'est reparti.
Leg 7b: Rest stop --> CP7 (Warburton golf club) -- 5.5 km, fire trail, plat sauf super descente finale
Warren ecoutant sa musique tellement fort qu'il n'entend meme pas son telephone sonner, je n'espere pas une discussion et part en courant des le debut. On suit l'Aqueduct trail, une piste super sympa, a peine ondulante, dans une foret d'eucalyptus en hauteur. Super agreable jogging, j'encourage des equipes au passage, puis on arrive sur une route. Une gamine vient a ma rencontre avec un plateau de quartiers d'oranges et de verres d'eau fraiche. Je prends un quartier d'orange (bienvenu dans cette chaleur) et la remercie chaleureusement. Je decouvrirai plus tard que ces 4 gamines etaient la depuis 6h du mat (je suis passee a presque 11h!) pour distribuer oranges et limonade en haut de la descente, et descendaient ensuite en skateboard recuperer les verres vides pour les laver. Merci ! Requinquee, je devale la pente en courant, quand Tania arrive a ma rencontre (notre equipe de soutien, la femme de Bill) avec son fils Jake. Elle part a la rencontre de son mari, je termine la descente et vais direct a la tente "body tune".
Checkpoint 7 (Warburton golf club)
Le CP est super sympa, vaste etendue d'herbe, arbres aux couleurs automnales, une espece de tour / moulin au milieu de l'herbe... On n'etait pas passes la l'an dernier.
D'abord le podologue, j'ai juste besoin de me refroidir les pieds et de les masser, mais 2 filles m'empaquetent les pieds et les orteils un par un dans des bandages preventifs sans rien traiter... decue, je me dirige ensuite vers les masseurs, et la comme il n'y a pas de queue j'ai droit a un super massage, les jambes, puis le dos, puis meme les pieds. Je m'empresse ensuite d'enlever la plupart des bandages (je garde juste la protection du talon ou j'avais un debut d'ampoule, mais en fait en rentrant chez moi je l'ai juste percee et c'etait regle...) et rejoins la tente bouffe pieds nus pour les aerer un peu. Warren vient d'arriver a la tente massage, Bill toujours pas la, il commence a avoir serieusement du mal en descente donc il ne va pas aimer la fin de ce troncon. Quand il arrive il est midi passe, je suis deja la depuis plus d'une heure, on check in et out en meme temps mais on passe encore 3/4 d'heure au checkpoint pour qu'ils se fassent soigner les pieds. Comme je commence a avoir serieusement faim je mange des tartines de beurre de cacahuetes et des pommes, puis me fais une sieste.
Leg 8: CP 7 --> finish (7 km, 2 serieuses montees, large fire trail)
Ce troncon la, je savais que je voulais le courir, et je bouillais au CP depuis 2h, donc quand on finit par repartir a 13h, je laisse les 2 autres derriere tres vite et part avec l'objectif de finir en moins d'une heure. Je marche dans les grosses montees, la premiere a travers les fougeres au depart d'une riviere me mene en hauteur sur la large piste de terre rouge dont je me souviens de l'an dernier. La je repars en courant et double plein de gens pour la n-ieme fois, lancant des encouragements, toujours en musique. La piste attaque ensuite une violente descente ou je dois ralentir pour ne pas gagner une vitesse incontrolable et pour ne pas deraper. Sitot en bas de la (longue) descente, c'est reparti pour la derniere super montee, en marchant rapidement, puis une nouvelle section de plat, et des panneaux indicateurs tous les kilometres. Au panneau "1km" je m'arrete pour une photo puis le chemin tourne a droite et aborde la super descente finale, avec vue sur l'arrivee en contrebas. Descente dangereuse aussi, raide et couverte de gravillons. Soulagement quand le chemin tourne a droite pour eviter un troncon encore plus raide. Une section de plat serpente entre les arbres et enfin les marqueurs indique de tourner a droite dans le pre qui abrite l'arrivee. Temps : 57 mn :-D J'appelle Tania a qui j'avais propose de l'accompagner pour aller a la rencontre des autres. Elle venait d'arriver et s'appretait a siester dans la voiture... On repart en sens inverse en marchant, puis on attend un long moment avant de voir Bill et Warren arriver peniblement en haut de la cote. Je monte a leur rencontre avec Jake, le fils de Bill, 6 ans (youhou, se refaire une des pires cotes du parcours), et on met encore un temps fou a marcher le dernier kilometre. La femme de Warren arrive aussi a sa rencontre avec leur fils Daniel, 2 ans. Ca les deride un peu. On met une eternite a parcourir les derniers metres dans l'herbe entre les barrieres retenant les supporters en folie (bon, ok, vu l'heure qu'il est plus personne ^^ si en fait quelques personnes nous felicitent je crois). Apres ca va super vite, on recoit un diplome puis les 2 autres sont presses de partir et direction la voiture, pas de massage.
Conclusion:
Pas de probleme de fatigue ou d'endormissement pendant la course, pas de problemes dans les montees meme en allant assez vite par moments, mais avec un temps final de 31 heures on peut a peine appeler ca un test... Je valide quand meme le sac a dos, la sous-couche thermique, les chaussettes. Pour Sydney il faudra des piles neuves et des gants plus chauds. Et recuperer completement. Denivele 4500m (vs 2500m pour l'Oxfam), distance un peu plus courte (si je me perds pas et ne backtracke pas ^^). On verra dans un mois !
mercredi 14 avril 2010
Oxfam, TNF, GRR
Ca fait longtemps que j'ai pas poste. Bonne excuse : je cours a la place :-)
Oui, l'entrainement continue, avec de la vitesse et des cotes et des escaliers et de la muscu et tout ce qu'il faut.
Un week-end escalade a Arapiles m'a donne l'occasion de courir 45 km en 4 jours sur de chouettes pistes et de changer un peu de l'habitude.
Mais surtout en ce moment c'est la periode des courses "test".
Ce week-end c'est l'Oxfam Trailwalker : 100 km en marchant, pour tester la resistance a la fatigue, l'alimentation, le matos, et la resistance des petits pieds a me porter pendant 30 heures.
2 semaines plus tard Puffing Billy : 13 km de cotes pour tester... ma course en cotes :-) et ma vitesse, objectif : battre le train.
et 2 semaines de plus apres, TNF100 : plus qu'une course test pour la Diagonale, une belle course en elle-meme deja. Objectif = finir dans les 28h autorisees, et selon la forme decrocher la recompense speciale "finisher en moins de 20h" mais ca risque d'etre plus dur.
Apres tout ca une petite treve hivernale s'imposera. Et il sera aussi temps de s'inscrire a la Diagonale dont les inscriptions ouvrent la semaine prochaine !
Oui, l'entrainement continue, avec de la vitesse et des cotes et des escaliers et de la muscu et tout ce qu'il faut.
Un week-end escalade a Arapiles m'a donne l'occasion de courir 45 km en 4 jours sur de chouettes pistes et de changer un peu de l'habitude.
Mais surtout en ce moment c'est la periode des courses "test".
Ce week-end c'est l'Oxfam Trailwalker : 100 km en marchant, pour tester la resistance a la fatigue, l'alimentation, le matos, et la resistance des petits pieds a me porter pendant 30 heures.
2 semaines plus tard Puffing Billy : 13 km de cotes pour tester... ma course en cotes :-) et ma vitesse, objectif : battre le train.
et 2 semaines de plus apres, TNF100 : plus qu'une course test pour la Diagonale, une belle course en elle-meme deja. Objectif = finir dans les 28h autorisees, et selon la forme decrocher la recompense speciale "finisher en moins de 20h" mais ca risque d'etre plus dur.
Apres tout ca une petite treve hivernale s'imposera. Et il sera aussi temps de s'inscrire a la Diagonale dont les inscriptions ouvrent la semaine prochaine !
dimanche 21 mars 2010
100 !
La semaine derniere j'ai couru... 100 km ! Tadaa, ma premiere semaine a 100 km :-)
Et j'ai tenu l'objectif de 2 sorties par jour, avec une sortie bonus apres le diner (parait que c'est ca qui m'empeche de dormir apres...).
Samedi matin depart pour Saint-Kilda puis vers l'ouest, retrouver Falk au coin de Mills Street (lieu optimise pour avoir un parcours d'exactement 10 km pour lui), aller-retour vers la digue habituelle, superbe vue sur la CBD, et retour a la "maison rouge" au coin de Mills Street meme pas fatiguee. Puis je repars dans l'autre sens choper le Light City Rail Trail qui suit la voie du tram dans des jardins entre des arbres, chouette parcours, et me ramene a Southbank en bord de Yarra en 2 km. Total: 26km. Le soir un petit tour de 2km dans Carlton Gardens.
Dimanche matin depart pour Yarra Bend Park, mal au genou a l'instant ou je commence a courir, du coup tour du pate de maisons, ca passe donc je continue. Une boucle de 9 km dans Yarra Bend (Dight Falls, Studley Boathouse, Bellbird picnic area et ses flying foxes, Fairfield boathouse et ses pistes de MTB, Capital city trail en bord de Merri Creek, Dight Falls), et retour maison en 24 km. Le soir marche-course bien crevee pour rentrer du zoo.
100 km, c'est aussi la distance de ma prochaine course : The North Face 100.
100, c'est aussi le nombre de choses qui se passent a Melbourne en ce moment.
Objectif de la semaine prochaine : un peu moins de kilometres, plus de vitesse !
Et j'ai tenu l'objectif de 2 sorties par jour, avec une sortie bonus apres le diner (parait que c'est ca qui m'empeche de dormir apres...).
Samedi matin depart pour Saint-Kilda puis vers l'ouest, retrouver Falk au coin de Mills Street (lieu optimise pour avoir un parcours d'exactement 10 km pour lui), aller-retour vers la digue habituelle, superbe vue sur la CBD, et retour a la "maison rouge" au coin de Mills Street meme pas fatiguee. Puis je repars dans l'autre sens choper le Light City Rail Trail qui suit la voie du tram dans des jardins entre des arbres, chouette parcours, et me ramene a Southbank en bord de Yarra en 2 km. Total: 26km. Le soir un petit tour de 2km dans Carlton Gardens.
Dimanche matin depart pour Yarra Bend Park, mal au genou a l'instant ou je commence a courir, du coup tour du pate de maisons, ca passe donc je continue. Une boucle de 9 km dans Yarra Bend (Dight Falls, Studley Boathouse, Bellbird picnic area et ses flying foxes, Fairfield boathouse et ses pistes de MTB, Capital city trail en bord de Merri Creek, Dight Falls), et retour maison en 24 km. Le soir marche-course bien crevee pour rentrer du zoo.
100 km, c'est aussi la distance de ma prochaine course : The North Face 100.
100, c'est aussi le nombre de choses qui se passent a Melbourne en ce moment.
Objectif de la semaine prochaine : un peu moins de kilometres, plus de vitesse !
jeudi 18 mars 2010
Seven
Pour l'instant, tout va bien, pour l'instant, tout va bien.
3 jours et demie dans la semaine, et 7 sorties, donc je tiens le rythme de 2 par jour. La prochaine étant... tout de suite (il fait nuit...) (bon j'avoue, j'ai fait à moitié exprès d'attendre qu'il fasse nuit pasque j'aime bien courir sous les étoiles; l'autre moitié c'est parce que je bossais).
Sinon les résultats du Maroondah Dam Run (aussi ici) sont en ligne. Rien de glorieux, faut chercher en bas sur la 2e (et dernière) page... :-) Mais j'ai aussi mis en ligne quelques photos (4 pour être exacte).
Et enfin les prochaines courses:
- Puffing Billy Great Train Race: consiste à essayer de battre le train sur un parcours de route montagnarde de 13.7 km de montées et descentes
- The North Face 100: bah comme son nom l'indique, 100 km, dans les Blue Mountains près de Sydney, plein de dénivelé, un week-end de fun, 15 et 16 mai prochains. Un test grandeur nature pour la Diagonale !
Et finalement la lecon matos retenue du Maroondah : ma future montre sera la Garmin Forerunner 310 XT, étanche à 50m, 20 heures de batterie, GPS avec affichage de la carte... et pour se faire une idée de l'efficacité, y a qu'à voir le nombre de personnes qui ont l'engin au poignet sur les photos officielles de la course !
Sur ce faut que je me dépêche si je veux logger ma 2e course du jour avant d'aller dormir... !
3 jours et demie dans la semaine, et 7 sorties, donc je tiens le rythme de 2 par jour. La prochaine étant... tout de suite (il fait nuit...) (bon j'avoue, j'ai fait à moitié exprès d'attendre qu'il fasse nuit pasque j'aime bien courir sous les étoiles; l'autre moitié c'est parce que je bossais).
Sinon les résultats du Maroondah Dam Run (aussi ici) sont en ligne. Rien de glorieux, faut chercher en bas sur la 2e (et dernière) page... :-) Mais j'ai aussi mis en ligne quelques photos (4 pour être exacte).
Et enfin les prochaines courses:
- Puffing Billy Great Train Race: consiste à essayer de battre le train sur un parcours de route montagnarde de 13.7 km de montées et descentes
- The North Face 100: bah comme son nom l'indique, 100 km, dans les Blue Mountains près de Sydney, plein de dénivelé, un week-end de fun, 15 et 16 mai prochains. Un test grandeur nature pour la Diagonale !
Et finalement la lecon matos retenue du Maroondah : ma future montre sera la Garmin Forerunner 310 XT, étanche à 50m, 20 heures de batterie, GPS avec affichage de la carte... et pour se faire une idée de l'efficacité, y a qu'à voir le nombre de personnes qui ont l'engin au poignet sur les photos officielles de la course !
Sur ce faut que je me dépêche si je veux logger ma 2e course du jour avant d'aller dormir... !
dimanche 14 mars 2010
Marathon
En ce moment le but = courir le plus de distance possible.
Et donc encore un week-end marathon.
Samedi matin depart pour la Maribyrnong, le plan est de courir 12 km en guise d'echauffement jusqu'aux premieres belles montees, ensuite de monter et descendre plusieurs fois pour travailler les cotes, puis retour 12 km tranquille. Sauf que les cotes, ca fatigue, surtout celle que j'ai degotee : 30 premieres secondes super pente, puis 30 secondes un peu moins, et demi-tour descente en marchant. Apres 7 repetitions (pour un total de 1km++) bien crevee je fais une pause barre energetique, et pourtant au moment de repartir panne d'energie. La barre a mis plusieurs kilometres pour faire effet. Puis mon iphone est tombe en panne de batterie juste dans la partie la plus chiante du parcours a travers la zone industrielle. Apres ca je me suis perdue en arrivant en ville, fait un detour, et finalement arretee au Queen Victoria Market apres environ 26-27 km, pour acheter des fruits. Et un apres-midi passe a bosser sur mon dossier, un !
Dimanche le plan est d'aller courir tranquillement une vingtaine de kilometres dans Yarra Bend Park avec le pique-nique sur le dos avant d'aller bosser a Clifton Hill l'apres-midi (eh oui, des reunions de boulot meme le week-end ^^). Mais en fait j'etais un peu fatiguee de la veille, et j'avais oublie mais Yarra Bend Park, c'est drole, ca monte et ca descend tous le temps, y a des cailloux qui roulent sous les pieds, faut traverser des gues, que du bonheur ! Mais pas tres reposant :-) Donc j'arrive aux Dight Falls, lieu de mon pique-nique, bien crevee apres seulement presque 16km, pour les trouver en plein soleil et pleines de monde. Changement de plan, direction un banc a l'ombre dans un coin bien planque B-)
Total du week-end 42 km. Yeah, un marathon ! :-D
Bon, cette semaine le plan c'est de courir deux fois par jour ! Sans oublier le Taekwondo avec la ceinture noire australienne dans 2 semaines... et le boulot avec des deadlines genre tous les jours jusqu'en avril... et apres aussi, chuis juste pas encore au courant ^^
Et donc encore un week-end marathon.
Samedi matin depart pour la Maribyrnong, le plan est de courir 12 km en guise d'echauffement jusqu'aux premieres belles montees, ensuite de monter et descendre plusieurs fois pour travailler les cotes, puis retour 12 km tranquille. Sauf que les cotes, ca fatigue, surtout celle que j'ai degotee : 30 premieres secondes super pente, puis 30 secondes un peu moins, et demi-tour descente en marchant. Apres 7 repetitions (pour un total de 1km++) bien crevee je fais une pause barre energetique, et pourtant au moment de repartir panne d'energie. La barre a mis plusieurs kilometres pour faire effet. Puis mon iphone est tombe en panne de batterie juste dans la partie la plus chiante du parcours a travers la zone industrielle. Apres ca je me suis perdue en arrivant en ville, fait un detour, et finalement arretee au Queen Victoria Market apres environ 26-27 km, pour acheter des fruits. Et un apres-midi passe a bosser sur mon dossier, un !
Dimanche le plan est d'aller courir tranquillement une vingtaine de kilometres dans Yarra Bend Park avec le pique-nique sur le dos avant d'aller bosser a Clifton Hill l'apres-midi (eh oui, des reunions de boulot meme le week-end ^^). Mais en fait j'etais un peu fatiguee de la veille, et j'avais oublie mais Yarra Bend Park, c'est drole, ca monte et ca descend tous le temps, y a des cailloux qui roulent sous les pieds, faut traverser des gues, que du bonheur ! Mais pas tres reposant :-) Donc j'arrive aux Dight Falls, lieu de mon pique-nique, bien crevee apres seulement presque 16km, pour les trouver en plein soleil et pleines de monde. Changement de plan, direction un banc a l'ombre dans un coin bien planque B-)
Total du week-end 42 km. Yeah, un marathon ! :-D
Bon, cette semaine le plan c'est de courir deux fois par jour ! Sans oublier le Taekwondo avec la ceinture noire australienne dans 2 semaines... et le boulot avec des deadlines genre tous les jours jusqu'en avril... et apres aussi, chuis juste pas encore au courant ^^
jeudi 4 mars 2010
Autumn
Eh oui, il parait qu'on est en automne ici... Il semblerait que les saisons australiennes soient decalees de quelques semaines. Enfin la moitie des gens n'ont pas l'air au courant, alors je sais pas trop... En tous cas il fait encore tres chaud le jour, mais frais le matin. Et il pleut aujourd'hui.
Alors point de vue entrainement ces derniers temps...
Apres Maroondah Dam, 5 km lents lundi soir, nickel, puis impossible de courir pendant 3 jours. Tentative mardi soir abortee apres 1km... Vendredi midi test avant le week-end, 6km en pleine chaleur, perdue dans un lotissement en bord de Yarra, fun :-)
Le week-end en question, j'ai decide de faire 2 sorties longues. Samedi matin direction Saint-Kilda mais pour une fois je pars ensuite dans l'autre sens, vers Port Philippe. Tres sympa, vachement plus joli en fait, un peu moins peuple aussi. Demi-tour au bout de la digue a l'embouchure de la Yarra apres 15km, et arrivee a Saint-Kilda pour le dejeuner, commencant a lutter contre le vent et la fatigue. Pique-nique de sushis sur la plage avant retour en tram et aprem au zoo.
Le dimanche plan initial de courir 2 ou 3 boucles dans Yarra Bend Park mais velo a plat et finalement je repars sur le meme parcours que la veille. Je gagne 1 km en contournant le lac par l'autre rive. Au bord de la mer un vent violent de cote me fatigue rapidement, bonne pause au bout de la digue avant de repartir en sens inverse. Pic de forme en arrivant a Saint-Kilda, juste au moment ou j'allais m'arreter... Mini-detour par le jardin devant Luna Park et repas en interieur a l'abri du vent. Puis... retour en tram et aprem au zoo, ou j'ai failli m'endormir devant les elephants :-)
Plus dans les 2 cas retour du zoo a pied, soit 4 km a chaque fois.
Lundi 2 sorties express aux Docklands. Mardi double entrainement a la salle de sport (matin velo et midi muscu), si bien que trop crevee pour courir le soir: 3km et fini. Mercredi course aller et retour du Taekwondo, soit presque 16 km a allure tres tranquille, sympa. Jeudi rpm a la salle de sport le matin puis sortie hebdomadaire avec le club du RMIT le soir, 2 tours du lac dans les jardins botaniques. Et vendredi rien, pas le temps, depart en week-end rando ce soir.
Donc au programme ce week-end une big rando sur 3 jours (lundi c'est ferie) : 50 km avec 3000m de denivele + (tiens, ca fait pile un tiers de la Diagonale des Fous :-) mais etale sur 3 jours ^^ Et c'est deja classe "hard"). Bon, ca devrait etre bien, a part qu'il va pleuvoir tout du long, y avoir du vent, et pas faire tres chaud... On va dans le parc national des Alpes Victoriennes, se faire 2 sommets rocheux: Razor et Viking. Des news en photos la semaine prochaine !
Alors point de vue entrainement ces derniers temps...
Apres Maroondah Dam, 5 km lents lundi soir, nickel, puis impossible de courir pendant 3 jours. Tentative mardi soir abortee apres 1km... Vendredi midi test avant le week-end, 6km en pleine chaleur, perdue dans un lotissement en bord de Yarra, fun :-)
Le week-end en question, j'ai decide de faire 2 sorties longues. Samedi matin direction Saint-Kilda mais pour une fois je pars ensuite dans l'autre sens, vers Port Philippe. Tres sympa, vachement plus joli en fait, un peu moins peuple aussi. Demi-tour au bout de la digue a l'embouchure de la Yarra apres 15km, et arrivee a Saint-Kilda pour le dejeuner, commencant a lutter contre le vent et la fatigue. Pique-nique de sushis sur la plage avant retour en tram et aprem au zoo.
Le dimanche plan initial de courir 2 ou 3 boucles dans Yarra Bend Park mais velo a plat et finalement je repars sur le meme parcours que la veille. Je gagne 1 km en contournant le lac par l'autre rive. Au bord de la mer un vent violent de cote me fatigue rapidement, bonne pause au bout de la digue avant de repartir en sens inverse. Pic de forme en arrivant a Saint-Kilda, juste au moment ou j'allais m'arreter... Mini-detour par le jardin devant Luna Park et repas en interieur a l'abri du vent. Puis... retour en tram et aprem au zoo, ou j'ai failli m'endormir devant les elephants :-)
Plus dans les 2 cas retour du zoo a pied, soit 4 km a chaque fois.
Lundi 2 sorties express aux Docklands. Mardi double entrainement a la salle de sport (matin velo et midi muscu), si bien que trop crevee pour courir le soir: 3km et fini. Mercredi course aller et retour du Taekwondo, soit presque 16 km a allure tres tranquille, sympa. Jeudi rpm a la salle de sport le matin puis sortie hebdomadaire avec le club du RMIT le soir, 2 tours du lac dans les jardins botaniques. Et vendredi rien, pas le temps, depart en week-end rando ce soir.
Donc au programme ce week-end une big rando sur 3 jours (lundi c'est ferie) : 50 km avec 3000m de denivele + (tiens, ca fait pile un tiers de la Diagonale des Fous :-) mais etale sur 3 jours ^^ Et c'est deja classe "hard"). Bon, ca devrait etre bien, a part qu'il va pleuvoir tout du long, y avoir du vent, et pas faire tres chaud... On va dans le parc national des Alpes Victoriennes, se faire 2 sommets rocheux: Razor et Viking. Des news en photos la semaine prochaine !
lundi 22 février 2010
Maroondah Dam
Dimanche j'ai participe a mon premier vrai trail run en Australie, le Maroondah Dam Run, option "courte" de 30 km (au lieu de 50) et un peu de denivele en moins.
Depart de Melbourne vers 7h du mat', covoiturage avec un autre coureur rencontre sur un forum de... coureurs ^^ L'organisation a installe 2 tables dans un coin de parking sur une aire de pique-nique, et distribue les dossards et les cartes. Je commence a m'inquieter sur la qualite du balisage (un autre coureur m'a raconte n'avoir pas pu finir le 50 km il ya 2 ans apres s'etre perdu faute de balisage...). On poireaute un moment sur le parking puis un bus nous conduit a la ligne de depart, il reste 2mn pour le briefing (faites attention aux serpents) et a 10h pile, c'est parti !
Ca monte des le debut, pas trop mais suffisamment pour couper les jambes apres un depart a froid comme ca. Je ne tarde pas a etre depassee par a peu pres tout le monde, enfin je croyais, mais en fait il a continue a y avoir des gens derriere moi tout du long. Et je ne tarde pas non plus a marcher dans les montees, en prevision de la suite. Checkpoint 1, 5km, 1h tout juste. Quelques morceaux de fruits (tranche de pasteque conservee dans un bac a glacons, quartier d'orange), un verre d'electrolytes, remplissage du camelback deja serieusement entame, et c'est reparti.
Cette deuxieme section est un peu plus plate, ou un peu moins montante :-) L'occasion de courir un peu, alternance entre marche rapide dans les montees, et course des que ca s'aplatit, et le checkpoint suivant (une voiture garee sur le bas cote, 2 volontaires derriere une table ^^ merci a eux !) s'annonce deja. 11h40. Quelques fruits, Powerade violet, un verre d'eau, et je repars vite derriere un groupe de coureurs. La 3e section monte encore, et le peloton commence a etre bien etale, je me retrouve completement seule par moments, et le marquage minimaliste me donne quelques inquietudes, surtout que j'ai oublie ma carte a un checkpoint precedent. A un moment je passe un coureur qui marche, l'air mal en point, et ralentis pour lui tenir compagnie. Il a des crampes et attend que sa tablette de sel fasse effet. Il me raconte au passage que ca devrait pas lui arriver, que ca fait 15 fois qu'il participe, et qu'il a l'habitude de la chaleur, pasqu'il habite sur la Gold Coast, et aussi qu'il a participe a l'ultra de Badwater... OK, pas n'importe qui le gars. D'ailleurs il ne tarde pas a me semer une fois que ses crampes sont passees.
Checkpoint 3 atteint en plein cagnard, 12h30, 34 degres, au pied du Mont Saint-Leonard, la pire (mais derniere) montee du jour. 2 verres d'electrolytes, pasque je commence a bien cramper aux izquios, des fruits, et un Mr Freeze pasqu'il fait vraiment trop chaud. D'ailleurs il est fondu avant que je sois arrivee a la moitie et je ne finirai jamais la 2e moitie. Plus remplissage du camelback pasque le prochain checkpoint est dans 10 km au lieu de 5. Et c'est parti pour une montee bien raide et bien tuante. Arrivee en haut je cherche un instant mon chemin avant de voir un autre coureur et un ruban rose. On redescend ensemble de l'autre cote, et au bout d'un moment on voit des coureurs arrives en sens inverse, et on commence a s'interroger, avant de se rendre compte qu'on vient de revenir au checkpoint precedent... Et il est 13h. Bon, bah c'est pas une blague, on est bon pour se refaire la meme cote. Bizarrement ca passe mieux la 2e fois, peut-etre le fait de savoir a quoi s'attendre. Plus cette fois je colle un autre coureur histoire de pas me planter 2 fois, mais cette fois je vois les rubans roses sur un petit chemin qui part a droite.
Cool, Donnelly Weir, 7.5 km. De descente. Et quand je dis descente, c'est pas une bebe descente. Le genre de descente ou des gens se cassent la gueule, et ou c'est meme pas la peine d'essayer de courir tant c'est raide. Au debut j'essaye de devaler quelques pentes moins raides pasque j'aime les descentes, et pour avoir enfin le plaisir de depasser des gens et pas le contraire. Mais rapidement mes quadriceps sont completement morts, et mes mollets ont quelques crampes fulgurantes quand je pousse trop fort dessus; en plus de ca j'ai un point de cote tenace; donc au final je me retrouve a marcher dans les descentes en esperant une montee...! Le prochain checkpoint semble ne jamais arriver. Je l'atteins finalement a 14h30, soit 1h30 pour faire les 10km, plus une demi-heure pour m'offrir une 2e ascension du sommet, juste pour le fun. Cette fois-ci c'est banane, electrolytes, et meme un mini morceau de 4 quarts qui a du mal a passer. Je discute 2mn avec les benevoles qui me disent qu'il reste 10 personnes sur le 30 km et 20 sur le 50km.
Puis zou c'est reparti pour les 5 derniers kilometres. Chemin en bord de conduite d'eau vers le reservoir du barrage, sympa. Evidemment au bout du chemin une bifurcation non marquee, je tourne du mauvais cote, puis fais demi-tour au moment ou la coureuse suivante arrive. On fait un bout de route ensemble, en marchant et en discutant un peu. Elle me dit qu'il ne reste que 1km5, bizarre... En fait ce dernier checkpoint etait sans doute plus pres de 27 que de 25, ce qui explique qu'il ait fallu tant de temps pour l'atteindre. Du coup je propose de finir en courant. On traverse le barrage, la vue est superbe, ca meritait le detour ^^ puis descente des escaliers, traversee du parking au milieu des voitures, et on cherche la ligne d'arrivee : une table sous l'abri a pique-nique, on y arrive du mauvais cote :-) Et voila, fini ! On recoit une jolie medaille "finisher 30 km". Petit gout d'inacheve de n'avoir fait "que" le 30km.
Apres ca bain de pieds bien glace dans la riviere juste a cote, etirements, barbecue, puis retour maison. Bon bah l'an prochain ca sera 50 km :-) Mais d'abord va falloir de serieux entrainements en cotes ! :-/
Depart de Melbourne vers 7h du mat', covoiturage avec un autre coureur rencontre sur un forum de... coureurs ^^ L'organisation a installe 2 tables dans un coin de parking sur une aire de pique-nique, et distribue les dossards et les cartes. Je commence a m'inquieter sur la qualite du balisage (un autre coureur m'a raconte n'avoir pas pu finir le 50 km il ya 2 ans apres s'etre perdu faute de balisage...). On poireaute un moment sur le parking puis un bus nous conduit a la ligne de depart, il reste 2mn pour le briefing (faites attention aux serpents) et a 10h pile, c'est parti !
Ca monte des le debut, pas trop mais suffisamment pour couper les jambes apres un depart a froid comme ca. Je ne tarde pas a etre depassee par a peu pres tout le monde, enfin je croyais, mais en fait il a continue a y avoir des gens derriere moi tout du long. Et je ne tarde pas non plus a marcher dans les montees, en prevision de la suite. Checkpoint 1, 5km, 1h tout juste. Quelques morceaux de fruits (tranche de pasteque conservee dans un bac a glacons, quartier d'orange), un verre d'electrolytes, remplissage du camelback deja serieusement entame, et c'est reparti.
Cette deuxieme section est un peu plus plate, ou un peu moins montante :-) L'occasion de courir un peu, alternance entre marche rapide dans les montees, et course des que ca s'aplatit, et le checkpoint suivant (une voiture garee sur le bas cote, 2 volontaires derriere une table ^^ merci a eux !) s'annonce deja. 11h40. Quelques fruits, Powerade violet, un verre d'eau, et je repars vite derriere un groupe de coureurs. La 3e section monte encore, et le peloton commence a etre bien etale, je me retrouve completement seule par moments, et le marquage minimaliste me donne quelques inquietudes, surtout que j'ai oublie ma carte a un checkpoint precedent. A un moment je passe un coureur qui marche, l'air mal en point, et ralentis pour lui tenir compagnie. Il a des crampes et attend que sa tablette de sel fasse effet. Il me raconte au passage que ca devrait pas lui arriver, que ca fait 15 fois qu'il participe, et qu'il a l'habitude de la chaleur, pasqu'il habite sur la Gold Coast, et aussi qu'il a participe a l'ultra de Badwater... OK, pas n'importe qui le gars. D'ailleurs il ne tarde pas a me semer une fois que ses crampes sont passees.
Checkpoint 3 atteint en plein cagnard, 12h30, 34 degres, au pied du Mont Saint-Leonard, la pire (mais derniere) montee du jour. 2 verres d'electrolytes, pasque je commence a bien cramper aux izquios, des fruits, et un Mr Freeze pasqu'il fait vraiment trop chaud. D'ailleurs il est fondu avant que je sois arrivee a la moitie et je ne finirai jamais la 2e moitie. Plus remplissage du camelback pasque le prochain checkpoint est dans 10 km au lieu de 5. Et c'est parti pour une montee bien raide et bien tuante. Arrivee en haut je cherche un instant mon chemin avant de voir un autre coureur et un ruban rose. On redescend ensemble de l'autre cote, et au bout d'un moment on voit des coureurs arrives en sens inverse, et on commence a s'interroger, avant de se rendre compte qu'on vient de revenir au checkpoint precedent... Et il est 13h. Bon, bah c'est pas une blague, on est bon pour se refaire la meme cote. Bizarrement ca passe mieux la 2e fois, peut-etre le fait de savoir a quoi s'attendre. Plus cette fois je colle un autre coureur histoire de pas me planter 2 fois, mais cette fois je vois les rubans roses sur un petit chemin qui part a droite.
Cool, Donnelly Weir, 7.5 km. De descente. Et quand je dis descente, c'est pas une bebe descente. Le genre de descente ou des gens se cassent la gueule, et ou c'est meme pas la peine d'essayer de courir tant c'est raide. Au debut j'essaye de devaler quelques pentes moins raides pasque j'aime les descentes, et pour avoir enfin le plaisir de depasser des gens et pas le contraire. Mais rapidement mes quadriceps sont completement morts, et mes mollets ont quelques crampes fulgurantes quand je pousse trop fort dessus; en plus de ca j'ai un point de cote tenace; donc au final je me retrouve a marcher dans les descentes en esperant une montee...! Le prochain checkpoint semble ne jamais arriver. Je l'atteins finalement a 14h30, soit 1h30 pour faire les 10km, plus une demi-heure pour m'offrir une 2e ascension du sommet, juste pour le fun. Cette fois-ci c'est banane, electrolytes, et meme un mini morceau de 4 quarts qui a du mal a passer. Je discute 2mn avec les benevoles qui me disent qu'il reste 10 personnes sur le 30 km et 20 sur le 50km.
Puis zou c'est reparti pour les 5 derniers kilometres. Chemin en bord de conduite d'eau vers le reservoir du barrage, sympa. Evidemment au bout du chemin une bifurcation non marquee, je tourne du mauvais cote, puis fais demi-tour au moment ou la coureuse suivante arrive. On fait un bout de route ensemble, en marchant et en discutant un peu. Elle me dit qu'il ne reste que 1km5, bizarre... En fait ce dernier checkpoint etait sans doute plus pres de 27 que de 25, ce qui explique qu'il ait fallu tant de temps pour l'atteindre. Du coup je propose de finir en courant. On traverse le barrage, la vue est superbe, ca meritait le detour ^^ puis descente des escaliers, traversee du parking au milieu des voitures, et on cherche la ligne d'arrivee : une table sous l'abri a pique-nique, on y arrive du mauvais cote :-) Et voila, fini ! On recoit une jolie medaille "finisher 30 km". Petit gout d'inacheve de n'avoir fait "que" le 30km.
Apres ca bain de pieds bien glace dans la riviere juste a cote, etirements, barbecue, puis retour maison. Bon bah l'an prochain ca sera 50 km :-) Mais d'abord va falloir de serieux entrainements en cotes ! :-/
jeudi 18 février 2010
Pensées
Alors, a quoi pense-t-on quand on passe la nuit a marcher / courir jusqu'a Frankston ?
Plusieurs choses :
- et si je me mettais a courir ?
- et si j'arretais de courir ? non allez, encore un effort, jusqu'a cet arbre la-bas
- alors si je maintiens ma moyenne actuelle de 10 mn par kilometre, dans combien de temps j'arrive ?
- variante : 10 mn/km, ca fait combien en km/h ?
- 1 km a pied, ca use, ca use...
- encore 27 mn avant la barre energetique de 4h (du mat'), ca fait combien en secondes ?
- 1620, 1619... et en parallele 1, 2... (utilisation optimale des neurones garanties)
- comment je pourrais bien resoudre ce bug que j'ai laisse en plan au boulot ? (j'ai effectivement trouve une solution a un moment, d'ailleurs)
- je cours parce que marcher c'est trop lent, et il y a un certain nombre de choses que j'aimerais faire dans cette vie (Dean Karnazes). D'ailleurs serait temps de se remettre a courir.
- tiens, j'ai mal aux pieds, si je re-marchais un peu (oui je boucle)
- aie, je viens de me prendre un mur, je marche moins droit quand je dors, rectifions la trajectoire
- aie, je viens de me (re)prendre le meme mur, faudrait rectifier la trajectoire ET rester eveillee
- aie, un mur, bon, allumons le walkman
- Ooover the hills and far away...!
- cool le soleil se leve
- tiens, les gens que je croise sont en mode "deja leves" et plus "pas encore couches"
- quand j'arrive je me fais un bain de pieds glace et une bonne sieste au soleil
- qu'est-ce que je vais manger de bon ce midi ?
- tiens, il fait moche
- bon bah, c'est par ou la gare ?
- oops, je me suis endormie dans le train, est-ce que j'ai rate ma station ?
- aaah, qu'on est bien dans son lit ! :-)
Et bien sur en fil rouge, le pourquoi je suis la : non, pas juste pour le fun, mais pasque la prochaine fois, je serai prete !
Plusieurs choses :
- et si je me mettais a courir ?
- et si j'arretais de courir ? non allez, encore un effort, jusqu'a cet arbre la-bas
- alors si je maintiens ma moyenne actuelle de 10 mn par kilometre, dans combien de temps j'arrive ?
- variante : 10 mn/km, ca fait combien en km/h ?
- 1 km a pied, ca use, ca use...
- encore 27 mn avant la barre energetique de 4h (du mat'), ca fait combien en secondes ?
- 1620, 1619... et en parallele 1, 2... (utilisation optimale des neurones garanties)
- comment je pourrais bien resoudre ce bug que j'ai laisse en plan au boulot ? (j'ai effectivement trouve une solution a un moment, d'ailleurs)
- je cours parce que marcher c'est trop lent, et il y a un certain nombre de choses que j'aimerais faire dans cette vie (Dean Karnazes). D'ailleurs serait temps de se remettre a courir.
- tiens, j'ai mal aux pieds, si je re-marchais un peu (oui je boucle)
- aie, je viens de me prendre un mur, je marche moins droit quand je dors, rectifions la trajectoire
- aie, je viens de me (re)prendre le meme mur, faudrait rectifier la trajectoire ET rester eveillee
- aie, un mur, bon, allumons le walkman
- Ooover the hills and far away...!
- cool le soleil se leve
- tiens, les gens que je croise sont en mode "deja leves" et plus "pas encore couches"
- quand j'arrive je me fais un bain de pieds glace et une bonne sieste au soleil
- qu'est-ce que je vais manger de bon ce midi ?
- tiens, il fait moche
- bon bah, c'est par ou la gare ?
- oops, je me suis endormie dans le train, est-ce que j'ai rate ma station ?
- aaah, qu'on est bien dans son lit ! :-)
Et bien sur en fil rouge, le pourquoi je suis la : non, pas juste pour le fun, mais pasque la prochaine fois, je serai prete !
lundi 8 février 2010
Alone in the dark
Vendredi soir, apres un match de cricket passionnant (au moins ca m'a donne le temps de faire une sieste) qui a dure de 19h30 a plus de 23h, j'abandonne mes collegues sur Fed Square pour "aller courir". Je commence par essayer de rallier Albert Park Lake (je me perds a chaque fois...), puis longe le lac en courant avant d'arriver a Saint-Kilda ou la fete bat son plein dans les bars. Non non, pas pour feter la victoire de justesse de l'Australie sur le Pakistan apres 3h de suspense, juste pasque c'est ce que les gens normaux font le vendredi soir. Je dois passer pour un E.T. a devaler la rue en courant avec mon sac sur le dos. Bah, s'ils savaient qu'en fait c'est encore pire que ce qu'ils imaginent... :-)
Arrivee sur la plage j'enfile mon k-way (c'est qu'il y a du vent au bord de la mer !), met ma frontale, et mange une premiere barre energetique en continuant en marchant. Forcement, c'est un peu plus lent, et je n'atteins Brighton (15 km en tout) qu'a presque 2h du matin. A partir de la, je decouvre, puisque je n'ai jamais couru au-dela de Brighton. C'est plutot joli, meme dans le noir, la lune eclaire vaguement la mer, et je me perds quelques fois.
Vers 3h30 je marche sur la piste cyclable bitumee en bord de route (impossible de se perdre comme ca) et decouvre qu'il est possible de dormir en marchant, mais pas tres droit :-) Plus je commence a avoir bien faim, donc je passe le temps en comptant les secondes qui restent jusqu'a la barre energetique de 4h, a l'endroit et a l'envers, en meme temps. Si si, c'est possible, un compte dans la tete, un compte a voix haute, ca occupe completement tous les neurones reveilles, et hop, c'est l'heure du gouter ! Un petit coup de Nightwish et je repars en courant, magique.
Vers 4h30 je commence a voir des cyclistes qui s'entrainent de bon matin. Un peu plus tard je traverse une marina a Mordialloc (je crois), et le chemin cotier s'arrete. Je marche un moment sur le trottoir en bord de grande route, puis essaye de retrouver le bord de mer et marche directement sur la plage dans le sable, pas tres rapide mais c'est ca ou la route. J'en profite pour chanter a tue-tete pour me tenir eveillee, c'est le pied. En plus vers 6h il commence a faire jour, je me dis que le plus dur est fait, la nuit est passee. Les gens promenent leur chien sur la plage, on se salue, puis je tombe sur un bootcamp. Je m'arrete 2mn pour les regarder et en profite pour sortir ma derniere barre energetique (prevue pour l'arrivee mais finalement j'ai trop faim deja).
Au bout d'un moment la plage est barree, mais il y a un chouette sentier au milieu de vegetation pas loin de la plage, plus facile de marcher dessus sans s'enfoncer dans le sable, j'en profite pour courir encore un peu. Je croise de plus en plus de gens, puis arrive a Seaford, un super cafe, batiment en bois qui ressemble a un bateau, et un chouette ponton. Une dame me voyant photographier le batiment me propose de me prendre en photo, puis un mec attable au cafe commence a discuter avec moi. Je vais me poser 2 mn sur le ponton et hop, je m'y endors ! 5-10 mn plus tard je me reveille en sursaut, il fait frais, les nuages cachent le soleil, et j'ai encore 6 bons kilometres (ce qui a l'allure actuelle pourrait bien faire 2h...)
Finalement 1 bonne heure plus tard j'arrive en vue du centre commercial dans la ville (assez industrielle et moche) de Frankston. Premier stop : supermarche, petit dej. 2e stop : massage integral d'une heure ! :-) 3e stop : ah tiens c'est l'heure du dejeuner ! Puis je me balade encore un peu dans le centre commercial assez gigantesque, le temps de me faire encore un smoothie mangue-passion-ananas, et comme il fait trop moche pour aller profiter de la plage (moi qui avait tant reve de mon bain de pieds glace...) je saute dans un train et retour a la maison !
L'apres-midi, une petite sieste d'une heure, un bon diner, et au dodo tot. C'est que le lendemain j'avais prevu de passer la journee au zoo, encore quelques kilometres en perspective ! :-)
Conclusion : a refaire ! :-)
A suivre, des photos, et la reponse a la question que vous vous posez tous : mais a quoi tu penses en marchant comme ca pendant 10 heures ?
Mais tout de suite j'ai quelques kilometres a courir pour me remettre de mes 5 meetings du jour.
Arrivee sur la plage j'enfile mon k-way (c'est qu'il y a du vent au bord de la mer !), met ma frontale, et mange une premiere barre energetique en continuant en marchant. Forcement, c'est un peu plus lent, et je n'atteins Brighton (15 km en tout) qu'a presque 2h du matin. A partir de la, je decouvre, puisque je n'ai jamais couru au-dela de Brighton. C'est plutot joli, meme dans le noir, la lune eclaire vaguement la mer, et je me perds quelques fois.
Vers 3h30 je marche sur la piste cyclable bitumee en bord de route (impossible de se perdre comme ca) et decouvre qu'il est possible de dormir en marchant, mais pas tres droit :-) Plus je commence a avoir bien faim, donc je passe le temps en comptant les secondes qui restent jusqu'a la barre energetique de 4h, a l'endroit et a l'envers, en meme temps. Si si, c'est possible, un compte dans la tete, un compte a voix haute, ca occupe completement tous les neurones reveilles, et hop, c'est l'heure du gouter ! Un petit coup de Nightwish et je repars en courant, magique.
Vers 4h30 je commence a voir des cyclistes qui s'entrainent de bon matin. Un peu plus tard je traverse une marina a Mordialloc (je crois), et le chemin cotier s'arrete. Je marche un moment sur le trottoir en bord de grande route, puis essaye de retrouver le bord de mer et marche directement sur la plage dans le sable, pas tres rapide mais c'est ca ou la route. J'en profite pour chanter a tue-tete pour me tenir eveillee, c'est le pied. En plus vers 6h il commence a faire jour, je me dis que le plus dur est fait, la nuit est passee. Les gens promenent leur chien sur la plage, on se salue, puis je tombe sur un bootcamp. Je m'arrete 2mn pour les regarder et en profite pour sortir ma derniere barre energetique (prevue pour l'arrivee mais finalement j'ai trop faim deja).
Au bout d'un moment la plage est barree, mais il y a un chouette sentier au milieu de vegetation pas loin de la plage, plus facile de marcher dessus sans s'enfoncer dans le sable, j'en profite pour courir encore un peu. Je croise de plus en plus de gens, puis arrive a Seaford, un super cafe, batiment en bois qui ressemble a un bateau, et un chouette ponton. Une dame me voyant photographier le batiment me propose de me prendre en photo, puis un mec attable au cafe commence a discuter avec moi. Je vais me poser 2 mn sur le ponton et hop, je m'y endors ! 5-10 mn plus tard je me reveille en sursaut, il fait frais, les nuages cachent le soleil, et j'ai encore 6 bons kilometres (ce qui a l'allure actuelle pourrait bien faire 2h...)
Finalement 1 bonne heure plus tard j'arrive en vue du centre commercial dans la ville (assez industrielle et moche) de Frankston. Premier stop : supermarche, petit dej. 2e stop : massage integral d'une heure ! :-) 3e stop : ah tiens c'est l'heure du dejeuner ! Puis je me balade encore un peu dans le centre commercial assez gigantesque, le temps de me faire encore un smoothie mangue-passion-ananas, et comme il fait trop moche pour aller profiter de la plage (moi qui avait tant reve de mon bain de pieds glace...) je saute dans un train et retour a la maison !
L'apres-midi, une petite sieste d'une heure, un bon diner, et au dodo tot. C'est que le lendemain j'avais prevu de passer la journee au zoo, encore quelques kilometres en perspective ! :-)
Conclusion : a refaire ! :-)
A suivre, des photos, et la reponse a la question que vous vous posez tous : mais a quoi tu penses en marchant comme ca pendant 10 heures ?
Mais tout de suite j'ai quelques kilometres a courir pour me remettre de mes 5 meetings du jour.
jeudi 4 février 2010
Idee a la con
Lisez des livres qu'ils disaient...!
Les livres, c'est bien, mais quand c'est ecrit par des gens motivants, genre Dean Karnazes sus-cite, bah... ca motive. Ah oui, c'est vrai, c'etait le but. Bon bah ca marche. Ah et si j'ai l'air defoncee, c'est normal, je croque du cafe en grains depuis ce matin... euh non depuis hier matin. Ou avant-hier. Je sais plus trop.
Donc l'idee a la con, c'est de partir ce soir (apres avoir assiste a un match de cricket !) a pied sur mes petits pieds, vers Frankston, 40-50 bornes chais pas trop, et d'y arriver demain matin (hopefully). Bon je precise, j'ai la lampe frontale, le k-way, la couverture de survie, et 3 barres energetiques dans le sac a dos. Ah, et un tube de grains de cafe :-) Et a Frankston y a une ligne de train, un supermarche, tout ce qu'il faut quoi.
Bon bah plus de news un autre jour hein, c'est l'heure du diner et du cricket !
Les livres, c'est bien, mais quand c'est ecrit par des gens motivants, genre Dean Karnazes sus-cite, bah... ca motive. Ah oui, c'est vrai, c'etait le but. Bon bah ca marche. Ah et si j'ai l'air defoncee, c'est normal, je croque du cafe en grains depuis ce matin... euh non depuis hier matin. Ou avant-hier. Je sais plus trop.
Donc l'idee a la con, c'est de partir ce soir (apres avoir assiste a un match de cricket !) a pied sur mes petits pieds, vers Frankston, 40-50 bornes chais pas trop, et d'y arriver demain matin (hopefully). Bon je precise, j'ai la lampe frontale, le k-way, la couverture de survie, et 3 barres energetiques dans le sac a dos. Ah, et un tube de grains de cafe :-) Et a Frankston y a une ligne de train, un supermarche, tout ce qu'il faut quoi.
Bon bah plus de news un autre jour hein, c'est l'heure du diner et du cricket !
lundi 1 février 2010
Objectif
Me voila enfin de retour apres une pause plus longue que prevue, finalement.
Le mois de Decembre a ete consacre au Taekwondo en mode assez intensif, donc malgre le temps plutot clement, peu de sorties course.
Mois de janvier, retour a Melbourne, a l'ete, et aux sorties longues.
Samedi 23 janvier sur conseil d'un collegue je decide de suivre le cours de la Maribyrnong pour changer de la Yarra. Partie de bon matin avec sac a dos, appareil photo et pique-nique pour une rando-course sur la journee. Rate, arretee encore en ville par une pluie cinglante + vent de face.
Dimanche 24 janvier je remets ca et decouvre avec joie la piste cyclable en bord de Maribyrnong, tres frequentee au debut, puis beaucoup moins apres une grosse colline vers Essendon (toutes les cartes sur Runkeeper bien sur). J'arrive a Brimbank Park comme prevu apres 27 km en presque 3 heures. Reste 5 km (en amrchant) vers la station de train pour le retour.
Mardi 26 janvier, motivee par cette super sortie et un peu trop optimiste, je pars pour la meme en esperant meme prolonger jusqu'a Sydenham. Mais apres 18km, au niveau de Cordite avenue, mal au genou et grosse faim me poussent a profiter du tram 57 qui passe juste la pour rentrer avant de plus pouvoir bouger. Ca a d'ailleurs ete dur de marcher de l'arrivee du tram a chez moi, mais un super massage (torture) du genou m'a remise sur pied des le lendemain.
Jeudi 28 janvier sortie courte entre collegues en bord de Yarra en ville, a slalommer entre les gens qui vont vers ou reviennent de Rod Laver Arena ou se joue l'Open d'Australie. Inauguration des nouvelles chaussures de trail (North Face Rucky Chucky) : nickel. Et petit sprint final, bonne sensations :-)
Dimanche 31 janvier malgre les 37 degres annonces, je repars pour une sortie longue en bord de Maribyrnong, bien decidee cette fois a pousser jusqu'a Sydenham pour atteindre les 40 km. D'ailleurs je m'etais preparee mentalement a la chaleur en lisant le chapitre de Ultra-marathon Man (de Dean Karnazes) consacre a Badwater (une course de 250 miles dans la Vallee de la Mort sous des temperatures telles que les chaussures fondent au contact du bitume, miam). Bon, la preparation mentale n'aura pas suffi a contrer les effets combines du vent de face et de la chaleur infernale. Apres 20 km je suis obligee d'alterner marche et course, et apres 4 de plus a ce rythme je ne fais plus que marcher. Alors forcement, ca a pris un moment, et les 2 litres de flotte dans mon camelback n'ont pas suffi. Charmants effets secondaires de la deshydration : mal de crane, mal au ventre, impossible d'avaler un vrai repas solide avant 15h, et le cerveau pas au top de ses capacites, perdu dans des calculs douteux genre "si je fais du 7km/h, ca fait dans les 8mn30 par km, ouh ca fait bcp ca, combien ca fait en km/h ?". Apres ca, 1h30 de train + tram pour arriver chez moi, et j'ai encore manque me faire ecraser par une voiture de police qui arrivait sur la voie de tram, en sens inverse, en grillant le feu rouge, et sans sirene...
Lundi 1e fevrier, retour au Taekwondo a Melbourne (ils ont pris un mois de vacances pour l'ete) apres avoir enfin change ma chambre a air. Et normalement demain j'y vais en courant.
Ah, et l'objectif indique dans le titre, c'est la North Face 100, une course de 100 km dans les Blue Mountains pres de Sydney, avec plein de denivele et tout. Et pour preparer ca, un trail de 30 ou 50 km au choix (pas encore decide lequel je ferai): Maroondah Dam Run le 21 fevrier. A suivre !
Le mois de Decembre a ete consacre au Taekwondo en mode assez intensif, donc malgre le temps plutot clement, peu de sorties course.
Mois de janvier, retour a Melbourne, a l'ete, et aux sorties longues.
Samedi 23 janvier sur conseil d'un collegue je decide de suivre le cours de la Maribyrnong pour changer de la Yarra. Partie de bon matin avec sac a dos, appareil photo et pique-nique pour une rando-course sur la journee. Rate, arretee encore en ville par une pluie cinglante + vent de face.
Dimanche 24 janvier je remets ca et decouvre avec joie la piste cyclable en bord de Maribyrnong, tres frequentee au debut, puis beaucoup moins apres une grosse colline vers Essendon (toutes les cartes sur Runkeeper bien sur). J'arrive a Brimbank Park comme prevu apres 27 km en presque 3 heures. Reste 5 km (en amrchant) vers la station de train pour le retour.
Mardi 26 janvier, motivee par cette super sortie et un peu trop optimiste, je pars pour la meme en esperant meme prolonger jusqu'a Sydenham. Mais apres 18km, au niveau de Cordite avenue, mal au genou et grosse faim me poussent a profiter du tram 57 qui passe juste la pour rentrer avant de plus pouvoir bouger. Ca a d'ailleurs ete dur de marcher de l'arrivee du tram a chez moi, mais un super massage (torture) du genou m'a remise sur pied des le lendemain.
Jeudi 28 janvier sortie courte entre collegues en bord de Yarra en ville, a slalommer entre les gens qui vont vers ou reviennent de Rod Laver Arena ou se joue l'Open d'Australie. Inauguration des nouvelles chaussures de trail (North Face Rucky Chucky) : nickel. Et petit sprint final, bonne sensations :-)
Dimanche 31 janvier malgre les 37 degres annonces, je repars pour une sortie longue en bord de Maribyrnong, bien decidee cette fois a pousser jusqu'a Sydenham pour atteindre les 40 km. D'ailleurs je m'etais preparee mentalement a la chaleur en lisant le chapitre de Ultra-marathon Man (de Dean Karnazes) consacre a Badwater (une course de 250 miles dans la Vallee de la Mort sous des temperatures telles que les chaussures fondent au contact du bitume, miam). Bon, la preparation mentale n'aura pas suffi a contrer les effets combines du vent de face et de la chaleur infernale. Apres 20 km je suis obligee d'alterner marche et course, et apres 4 de plus a ce rythme je ne fais plus que marcher. Alors forcement, ca a pris un moment, et les 2 litres de flotte dans mon camelback n'ont pas suffi. Charmants effets secondaires de la deshydration : mal de crane, mal au ventre, impossible d'avaler un vrai repas solide avant 15h, et le cerveau pas au top de ses capacites, perdu dans des calculs douteux genre "si je fais du 7km/h, ca fait dans les 8mn30 par km, ouh ca fait bcp ca, combien ca fait en km/h ?". Apres ca, 1h30 de train + tram pour arriver chez moi, et j'ai encore manque me faire ecraser par une voiture de police qui arrivait sur la voie de tram, en sens inverse, en grillant le feu rouge, et sans sirene...
Lundi 1e fevrier, retour au Taekwondo a Melbourne (ils ont pris un mois de vacances pour l'ete) apres avoir enfin change ma chambre a air. Et normalement demain j'y vais en courant.
Ah, et l'objectif indique dans le titre, c'est la North Face 100, une course de 100 km dans les Blue Mountains pres de Sydney, avec plein de denivele et tout. Et pour preparer ca, un trail de 30 ou 50 km au choix (pas encore decide lequel je ferai): Maroondah Dam Run le 21 fevrier. A suivre !
Inscription à :
Articles (Atom)