Dernier trail le 26 Juillet : trail du lac des Vouglans avec Thierry (Photos, Garmin). No comment, pas en forme et pas l'envie, j'avance juste pour finir sans prendre de plaisir. Suivi d'un jour de récup puis 3 jours sans courir mais avec 5h de fitness et 2h de vélo.
Première semaine de vacances :
- jeudi 31/7 - Grand Van en mode rando avec l'équipe AMA - 16km, 1350m+ - Garmin Photos. Soir 1h de fitness.
- vendredi 1er/08 - Batteries du Néron, 25km, 1100m+, 3h06 - Garmin Photos. Soir 1h de fitness.
- samedi 2/08 - Mont Rachais par les crêtes avec Julien, 20km, 1300m+, 3h11 - Photos Garmin
- dimanche 3/08 - Taillefer avec Julien et Stef, 12.5km, 1200m+, 4h10 - Garmin Photos
------- TOTAL semaine (4 jours) : 73km, 4950m+ -------
- lundi matin Rachais en mode KMV, 14.77km, 1000m+, 2h15 - Photos Garmin. Après-midi SUP au lac du Monteynard avec Stef. Soir 1h fitness+1h vélo.
- mardi midi 1h fitness, aprem Saint-Eynard express, 20km, 1250m+, 3h - Garmin
- mercredi exploration autour du col de Vence, 22km, 1500m+, 3h30.
- jeudi lever de soleil à Chamechaude, 39km, 2150m+, 7h20 - Photos Video Garmin
- vendredi Bec Aigu - 14.25km, 1000m+. Garmin . Mauvaises sensations, fatiguée, j'écourte la séance prévue, il est temps de prendre un jour de repos.
- samedi je profite de la pluie annoncée pour prendre un jour de récup en prévision de la grosse sortie de demain. Sauf qu'en fait il a fait beau :-)
- dimanche Col de Porte : Chamechaude-Pinea-Charmant Som avec Stef, 27.77km (oui c'est fait exprès ^^) et 2150m+, 5h17 - Photos Garmin
------- TOTAL semaine : 142km, 9050m+ -------
- Lundi lac du Monteynard, passerelle de l'Ebron et pont de Brion - 12.5km et 500m+ tranquillou avec Stef. Photos Garmin. Trop de vent pour faire un tour en SUP cette fois. Soir 1h fitness + 1h vélo.
- Mardi Ecoutoux en boucle via Rachais, 32km, 2200m+. Garmin. Soir 1h vélo + 1h fitness.
- Mercredi récup (jour de pluie où il a fait beau, encore). Soir 1h fitness.
- Jeudi 14/8 séance de vitesse en côte à Bec Aigu. 12km, 900m+, 1h36. Garmin. Soir 1h fitness + 1h stretch.
------- TOTAL début semaine : 57km, 3600m+ -------
- Vendredi 15/8 départ en week-end de reco UTMB avec Stef !
* Jour 1 Aller-retour à la Croix du Bonhomme depuis ND de la Gorge, averses et neige. 22km 1375m+ 4h37. Garmin Photos
* Jour 2 Col de la Seine, Lac Combal et Arête du Mont Favre en aller-retour depuis Ville des Glaciers. 31km, 2000m+, 6h20. Garmin Photos
* Jour 3 sortie 1. Vallorcine-Catogne-Trient-Bovine (parcours à l'envers) et retour (parcours à l'endroit). 31.7km 2400m+ 7h. Garmin Photos
* Jour 3 sortie 2. Col des Montets - plateau des Aiguilles Rouges sous la Tête aux Vents. 6.5km 700m+ 1h45. Garmin Photos. Super sensations sur parcours super ludique, grande forme, en bonus une ribambelle de chamois, et en malus une petite entorse de la cheville juste avant d'arriver au parking...
------- TOTAL week-end : 91km, 6475m+ -------
Du coup lundi docteur, mardi 1h de vélo, mercredi 1h de vélo, jeudi fitness avec la chevillère, et le week-end je reteste la cheville sur l'UT4M : balisage le vendredi matin, accompagnement Thierry Aurélia Mika et Bernie du côté de Vif (montée d'Uriol) le vendredi aprem ; montée à la Bastille et au Jalla pour voir descendre la tête de course le samedi matin et servir de lièvre à la descente, puis soutien à Thierry et Aurélia du côté de Freydières le samedi midi ; et enfin montée à Bec Aigu à 5h30 du mat' pour remonter la course à l'envers jusqu'au Saint-Eynard et accompagner Thierry et Aurélia sur la fin, avec les serre-files Olivier et Stéphane.
------- TOTAL week-end UT4M : 59km, 3000m+ -------
Dernière semaine à la cool : lundi un peu de fartlek dans le parc Mistral 7.5km puis 1h de fitness, mardi 1h de fitness et 1 montée à la Bastille sans la chevillère pour voir comment ça tient, et mercredi c'est parti pour Chamonix !
Maintenant yapluka, pour offrir un finisher au TTT qui attend ça. Avec Nono ça devrait même en faire 2. A suivre... ici avec le dossard 1538
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