lundi 22 février 2010

Maroondah Dam

Dimanche j'ai participe a mon premier vrai trail run en Australie, le Maroondah Dam Run, option "courte" de 30 km (au lieu de 50) et un peu de denivele en moins.

Depart de Melbourne vers 7h du mat', covoiturage avec un autre coureur rencontre sur un forum de... coureurs ^^ L'organisation a installe 2 tables dans un coin de parking sur une aire de pique-nique, et distribue les dossards et les cartes. Je commence a m'inquieter sur la qualite du balisage (un autre coureur m'a raconte n'avoir pas pu finir le 50 km il ya 2 ans apres s'etre perdu faute de balisage...). On poireaute un moment sur le parking puis un bus nous conduit a la ligne de depart, il reste 2mn pour le briefing (faites attention aux serpents) et a 10h pile, c'est parti !

Ca monte des le debut, pas trop mais suffisamment pour couper les jambes apres un depart a froid comme ca. Je ne tarde pas a etre depassee par a peu pres tout le monde, enfin je croyais, mais en fait il a continue a y avoir des gens derriere moi tout du long. Et je ne tarde pas non plus a marcher dans les montees, en prevision de la suite. Checkpoint 1, 5km, 1h tout juste. Quelques morceaux de fruits (tranche de pasteque conservee dans un bac a glacons, quartier d'orange), un verre d'electrolytes, remplissage du camelback deja serieusement entame, et c'est reparti.

Cette deuxieme section est un peu plus plate, ou un peu moins montante :-) L'occasion de courir un peu, alternance entre marche rapide dans les montees, et course des que ca s'aplatit, et le checkpoint suivant (une voiture garee sur le bas cote, 2 volontaires derriere une table ^^ merci a eux !) s'annonce deja. 11h40. Quelques fruits, Powerade violet, un verre d'eau, et je repars vite derriere un groupe de coureurs. La 3e section monte encore, et le peloton commence a etre bien etale, je me retrouve completement seule par moments, et le marquage minimaliste me donne quelques inquietudes, surtout que j'ai oublie ma carte a un checkpoint precedent. A un moment je passe un coureur qui marche, l'air mal en point, et ralentis pour lui tenir compagnie. Il a des crampes et attend que sa tablette de sel fasse effet. Il me raconte au passage que ca devrait pas lui arriver, que ca fait 15 fois qu'il participe, et qu'il a l'habitude de la chaleur, pasqu'il habite sur la Gold Coast, et aussi qu'il a participe a l'ultra de Badwater... OK, pas n'importe qui le gars. D'ailleurs il ne tarde pas a me semer une fois que ses crampes sont passees.

Checkpoint 3 atteint en plein cagnard, 12h30, 34 degres, au pied du Mont Saint-Leonard, la pire (mais derniere) montee du jour. 2 verres d'electrolytes, pasque je commence a bien cramper aux izquios, des fruits, et un Mr Freeze pasqu'il fait vraiment trop chaud. D'ailleurs il est fondu avant que je sois arrivee a la moitie et je ne finirai jamais la 2e moitie. Plus remplissage du camelback pasque le prochain checkpoint est dans 10 km au lieu de 5. Et c'est parti pour une montee bien raide et bien tuante. Arrivee en haut je cherche un instant mon chemin avant de voir un autre coureur et un ruban rose. On redescend ensemble de l'autre cote, et au bout d'un moment on voit des coureurs arrives en sens inverse, et on commence a s'interroger, avant de se rendre compte qu'on vient de revenir au checkpoint precedent... Et il est 13h. Bon, bah c'est pas une blague, on est bon pour se refaire la meme cote. Bizarrement ca passe mieux la 2e fois, peut-etre le fait de savoir a quoi s'attendre. Plus cette fois je colle un autre coureur histoire de pas me planter 2 fois, mais cette fois je vois les rubans roses sur un petit chemin qui part a droite.

Cool, Donnelly Weir, 7.5 km. De descente. Et quand je dis descente, c'est pas une bebe descente. Le genre de descente ou des gens se cassent la gueule, et ou c'est meme pas la peine d'essayer de courir tant c'est raide. Au debut j'essaye de devaler quelques pentes moins raides pasque j'aime les descentes, et pour avoir enfin le plaisir de depasser des gens et pas le contraire. Mais rapidement mes quadriceps sont completement morts, et mes mollets ont quelques crampes fulgurantes quand je pousse trop fort dessus; en plus de ca j'ai un point de cote tenace; donc au final je me retrouve a marcher dans les descentes en esperant une montee...! Le prochain checkpoint semble ne jamais arriver. Je l'atteins finalement a 14h30, soit 1h30 pour faire les 10km, plus une demi-heure pour m'offrir une 2e ascension du sommet, juste pour le fun. Cette fois-ci c'est banane, electrolytes, et meme un mini morceau de 4 quarts qui a du mal a passer. Je discute 2mn avec les benevoles qui me disent qu'il reste 10 personnes sur le 30 km et 20 sur le 50km.

Puis zou c'est reparti pour les 5 derniers kilometres. Chemin en bord de conduite d'eau vers le reservoir du barrage, sympa. Evidemment au bout du chemin une bifurcation non marquee, je tourne du mauvais cote, puis fais demi-tour au moment ou la coureuse suivante arrive. On fait un bout de route ensemble, en marchant et en discutant un peu. Elle me dit qu'il ne reste que 1km5, bizarre... En fait ce dernier checkpoint etait sans doute plus pres de 27 que de 25, ce qui explique qu'il ait fallu tant de temps pour l'atteindre. Du coup je propose de finir en courant. On traverse le barrage, la vue est superbe, ca meritait le detour ^^ puis descente des escaliers, traversee du parking au milieu des voitures, et on cherche la ligne d'arrivee : une table sous l'abri a pique-nique, on y arrive du mauvais cote :-) Et voila, fini ! On recoit une jolie medaille "finisher 30 km". Petit gout d'inacheve de n'avoir fait "que" le 30km.

Apres ca bain de pieds bien glace dans la riviere juste a cote, etirements, barbecue, puis retour maison. Bon bah l'an prochain ca sera 50 km :-) Mais d'abord va falloir de serieux entrainements en cotes ! :-/

jeudi 18 février 2010

Pensées

Alors, a quoi pense-t-on quand on passe la nuit a marcher / courir jusqu'a Frankston ?
Plusieurs choses :
- et si je me mettais a courir ?
- et si j'arretais de courir ? non allez, encore un effort, jusqu'a cet arbre la-bas
- alors si je maintiens ma moyenne actuelle de 10 mn par kilometre, dans combien de temps j'arrive ?
- variante : 10 mn/km, ca fait combien en km/h ?
- 1 km a pied, ca use, ca use...
- encore 27 mn avant la barre energetique de 4h (du mat'), ca fait combien en secondes ?
- 1620, 1619... et en parallele 1, 2... (utilisation optimale des neurones garanties)
- comment je pourrais bien resoudre ce bug que j'ai laisse en plan au boulot ? (j'ai effectivement trouve une solution a un moment, d'ailleurs)
- je cours parce que marcher c'est trop lent, et il y a un certain nombre de choses que j'aimerais faire dans cette vie (Dean Karnazes). D'ailleurs serait temps de se remettre a courir.
- tiens, j'ai mal aux pieds, si je re-marchais un peu (oui je boucle)
- aie, je viens de me prendre un mur, je marche moins droit quand je dors, rectifions la trajectoire
- aie, je viens de me (re)prendre le meme mur, faudrait rectifier la trajectoire ET rester eveillee
- aie, un mur, bon, allumons le walkman
- Ooover the hills and far away...!
- cool le soleil se leve
- tiens, les gens que je croise sont en mode "deja leves" et plus "pas encore couches"
- quand j'arrive je me fais un bain de pieds glace et une bonne sieste au soleil
- qu'est-ce que je vais manger de bon ce midi ?
- tiens, il fait moche
- bon bah, c'est par ou la gare ?
- oops, je me suis endormie dans le train, est-ce que j'ai rate ma station ?
- aaah, qu'on est bien dans son lit ! :-)

Et bien sur en fil rouge, le pourquoi je suis la : non, pas juste pour le fun, mais pasque la prochaine fois, je serai prete !

lundi 8 février 2010

Alone in the dark

Vendredi soir, apres un match de cricket passionnant (au moins ca m'a donne le temps de faire une sieste) qui a dure de 19h30 a plus de 23h, j'abandonne mes collegues sur Fed Square pour "aller courir". Je commence par essayer de rallier Albert Park Lake (je me perds a chaque fois...), puis longe le lac en courant avant d'arriver a Saint-Kilda ou la fete bat son plein dans les bars. Non non, pas pour feter la victoire de justesse de l'Australie sur le Pakistan apres 3h de suspense, juste pasque c'est ce que les gens normaux font le vendredi soir. Je dois passer pour un E.T. a devaler la rue en courant avec mon sac sur le dos. Bah, s'ils savaient qu'en fait c'est encore pire que ce qu'ils imaginent... :-)

Arrivee sur la plage j'enfile mon k-way (c'est qu'il y a du vent au bord de la mer !), met ma frontale, et mange une premiere barre energetique en continuant en marchant. Forcement, c'est un peu plus lent, et je n'atteins Brighton (15 km en tout) qu'a presque 2h du matin. A partir de la, je decouvre, puisque je n'ai jamais couru au-dela de Brighton. C'est plutot joli, meme dans le noir, la lune eclaire vaguement la mer, et je me perds quelques fois.

Vers 3h30 je marche sur la piste cyclable bitumee en bord de route (impossible de se perdre comme ca) et decouvre qu'il est possible de dormir en marchant, mais pas tres droit :-) Plus je commence a avoir bien faim, donc je passe le temps en comptant les secondes qui restent jusqu'a la barre energetique de 4h, a l'endroit et a l'envers, en meme temps. Si si, c'est possible, un compte dans la tete, un compte a voix haute, ca occupe completement tous les neurones reveilles, et hop, c'est l'heure du gouter ! Un petit coup de Nightwish et je repars en courant, magique.

Vers 4h30 je commence a voir des cyclistes qui s'entrainent de bon matin. Un peu plus tard je traverse une marina a Mordialloc (je crois), et le chemin cotier s'arrete. Je marche un moment sur le trottoir en bord de grande route, puis essaye de retrouver le bord de mer et marche directement sur la plage dans le sable, pas tres rapide mais c'est ca ou la route. J'en profite pour chanter a tue-tete pour me tenir eveillee, c'est le pied. En plus vers 6h il commence a faire jour, je me dis que le plus dur est fait, la nuit est passee. Les gens promenent leur chien sur la plage, on se salue, puis je tombe sur un bootcamp. Je m'arrete 2mn pour les regarder et en profite pour sortir ma derniere barre energetique (prevue pour l'arrivee mais finalement j'ai trop faim deja).

Au bout d'un moment la plage est barree, mais il y a un chouette sentier au milieu de vegetation pas loin de la plage, plus facile de marcher dessus sans s'enfoncer dans le sable, j'en profite pour courir encore un peu. Je croise de plus en plus de gens, puis arrive a Seaford, un super cafe, batiment en bois qui ressemble a un bateau, et un chouette ponton. Une dame me voyant photographier le batiment me propose de me prendre en photo, puis un mec attable au cafe commence a discuter avec moi. Je vais me poser 2 mn sur le ponton et hop, je m'y endors ! 5-10 mn plus tard je me reveille en sursaut, il fait frais, les nuages cachent le soleil, et j'ai encore 6 bons kilometres (ce qui a l'allure actuelle pourrait bien faire 2h...)

Finalement 1 bonne heure plus tard j'arrive en vue du centre commercial dans la ville (assez industrielle et moche) de Frankston. Premier stop : supermarche, petit dej. 2e stop : massage integral d'une heure ! :-) 3e stop : ah tiens c'est l'heure du dejeuner ! Puis je me balade encore un peu dans le centre commercial assez gigantesque, le temps de me faire encore un smoothie mangue-passion-ananas, et comme il fait trop moche pour aller profiter de la plage (moi qui avait tant reve de mon bain de pieds glace...) je saute dans un train et retour a la maison !

L'apres-midi, une petite sieste d'une heure, un bon diner, et au dodo tot. C'est que le lendemain j'avais prevu de passer la journee au zoo, encore quelques kilometres en perspective ! :-)
Conclusion : a refaire ! :-)

A suivre, des photos, et la reponse a la question que vous vous posez tous : mais a quoi tu penses en marchant comme ca pendant 10 heures ?
Mais tout de suite j'ai quelques kilometres a courir pour me remettre de mes 5 meetings du jour.

jeudi 4 février 2010

Idee a la con

Lisez des livres qu'ils disaient...!
Les livres, c'est bien, mais quand c'est ecrit par des gens motivants, genre Dean Karnazes sus-cite, bah... ca motive. Ah oui, c'est vrai, c'etait le but. Bon bah ca marche. Ah et si j'ai l'air defoncee, c'est normal, je croque du cafe en grains depuis ce matin... euh non depuis hier matin. Ou avant-hier. Je sais plus trop.
Donc l'idee a la con, c'est de partir ce soir (apres avoir assiste a un match de cricket !) a pied sur mes petits pieds, vers Frankston, 40-50 bornes chais pas trop, et d'y arriver demain matin (hopefully). Bon je precise, j'ai la lampe frontale, le k-way, la couverture de survie, et 3 barres energetiques dans le sac a dos. Ah, et un tube de grains de cafe :-) Et a Frankston y a une ligne de train, un supermarche, tout ce qu'il faut quoi.
Bon bah plus de news un autre jour hein, c'est l'heure du diner et du cricket !

lundi 1 février 2010

Objectif

Me voila enfin de retour apres une pause plus longue que prevue, finalement.

Le mois de Decembre a ete consacre au Taekwondo en mode assez intensif, donc malgre le temps plutot clement, peu de sorties course.

Mois de janvier, retour a Melbourne, a l'ete, et aux sorties longues.

Samedi 23 janvier sur conseil d'un collegue je decide de suivre le cours de la Maribyrnong pour changer de la Yarra. Partie de bon matin avec sac a dos, appareil photo et pique-nique pour une rando-course sur la journee. Rate, arretee encore en ville par une pluie cinglante + vent de face.

Dimanche 24 janvier je remets ca et decouvre avec joie la piste cyclable en bord de Maribyrnong, tres frequentee au debut, puis beaucoup moins apres une grosse colline vers Essendon (toutes les cartes sur Runkeeper bien sur). J'arrive a Brimbank Park comme prevu apres 27 km en presque 3 heures. Reste 5 km (en amrchant) vers la station de train pour le retour.

Mardi 26 janvier, motivee par cette super sortie et un peu trop optimiste, je pars pour la meme en esperant meme prolonger jusqu'a Sydenham. Mais apres 18km, au niveau de Cordite avenue, mal au genou et grosse faim me poussent a profiter du tram 57 qui passe juste la pour rentrer avant de plus pouvoir bouger. Ca a d'ailleurs ete dur de marcher de l'arrivee du tram a chez moi, mais un super massage (torture) du genou m'a remise sur pied des le lendemain.

Jeudi 28 janvier sortie courte entre collegues en bord de Yarra en ville, a slalommer entre les gens qui vont vers ou reviennent de Rod Laver Arena ou se joue l'Open d'Australie. Inauguration des nouvelles chaussures de trail (North Face Rucky Chucky) : nickel. Et petit sprint final, bonne sensations :-)

Dimanche 31 janvier malgre les 37 degres annonces, je repars pour une sortie longue en bord de Maribyrnong, bien decidee cette fois a pousser jusqu'a Sydenham pour atteindre les 40 km. D'ailleurs je m'etais preparee mentalement a la chaleur en lisant le chapitre de Ultra-marathon Man (de Dean Karnazes) consacre a Badwater (une course de 250 miles dans la Vallee de la Mort sous des temperatures telles que les chaussures fondent au contact du bitume, miam). Bon, la preparation mentale n'aura pas suffi a contrer les effets combines du vent de face et de la chaleur infernale. Apres 20 km je suis obligee d'alterner marche et course, et apres 4 de plus a ce rythme je ne fais plus que marcher. Alors forcement, ca a pris un moment, et les 2 litres de flotte dans mon camelback n'ont pas suffi. Charmants effets secondaires de la deshydration : mal de crane, mal au ventre, impossible d'avaler un vrai repas solide avant 15h, et le cerveau pas au top de ses capacites, perdu dans des calculs douteux genre "si je fais du 7km/h, ca fait dans les 8mn30 par km, ouh ca fait bcp ca, combien ca fait en km/h ?". Apres ca, 1h30 de train + tram pour arriver chez moi, et j'ai encore manque me faire ecraser par une voiture de police qui arrivait sur la voie de tram, en sens inverse, en grillant le feu rouge, et sans sirene...

Lundi 1e fevrier, retour au Taekwondo a Melbourne (ils ont pris un mois de vacances pour l'ete) apres avoir enfin change ma chambre a air. Et normalement demain j'y vais en courant.

Ah, et l'objectif indique dans le titre, c'est la North Face 100, une course de 100 km dans les Blue Mountains pres de Sydney, avec plein de denivele et tout. Et pour preparer ca, un trail de 30 ou 50 km au choix (pas encore decide lequel je ferai): Maroondah Dam Run le 21 fevrier. A suivre !